四季养生之道|《幸福回顾》
秋意浓，晚风渐凉。鹭岛迎来了前期炎热后期降温的换季期。周恩来总理曾经说过:“增进健康，保持合理而有规律的生活，是修身养性的物质基础”。拥有健康不是拥有一切，失去健康会失去一切。书香门第，幸福家庭的愿望是通过知识为家庭赋能，一个家庭最重要的是健康。
这一期的嘉宾是桑格和颐康养文化创始人熊雨欣。她告诉我们“百病奇痒皆根源于心”，四季养生的精髓:天人相应。接下来我就带大家回顾一下于欣老师在直播中分享的养生干货！
为什么要先养心？《苏文阴杨颖象大论》说:“南方生热，热生火，火生苦，苦生心，心生血，血生脾，心主舌。天热，地火，脉在身，心藏，色红，征声，笑声，忧在口，苦在味，乐在志……”“天、地、人”的原理分析得很清楚，气候现象、人体组织器官、情志活动与心的关系也分析得很精确
顺应自然，根据四季变化，结合自然，生活饮食都按照自然规律安排。
春:万物生长，调节情绪，分散体内阳气，维持外界环境的协调和谐。
夏:《五运论》云:“南方生热，热则生火。”解释:“暑易伤气”“暑易入心”，要补虚气。
秋天:《苏文四七条神大论》说，“要镇定心神，要减缓秋天的形状……”自古重阳节远眺奇景，调节不稳定的心情，令人神清气爽。
冬天:气候非常寒冷，体现在寒风、雨雪、冻土、冰冻的河流、枯萎的植物和动物。现在一张万物凋零的照片，往往会让人不开心，心情抑郁(老弱病残明显)。此时心静下来，不要太情绪化，这就是“养藏之道”。冬三月天地合，日常生活应该是:“早睡晚起，静待太阳。”因为早睡滋养人体阳气，晚起滋养人体阴气，等待日出可以避寒。保守人体秘密。这个季节人还是待在室内比较好，但是室内温度忽高忽低，适度就好。这样可以坚持元阳滋养真气。阳气不足的人早睡晚起很重要。
《内经》说:“冬不藏经，春得病。”。冬天，藏养的方式是精液频繁渗漏，身体势必一天比一天虚弱。虚则导致寒气入体，藏于体内。春日初升，会导致热病。《寿世保元》里也提到了这一点，所以这个季节的房事都是以养精为主。
保健书籍推荐:《苏文》、《四气调神》、《徐莉袁剑》、《保健镜》。
1，大拜可以调节全身，做好大拜一定是好的。
2.跳绳和持球
3.八段锦
1，拿当季各种食材，不拿过去当季的食材。
2.季节性健康食品汤。
例如，在冬天:
常见食材:主食包括梗米、面食、红薯、高粱(味甘，性平可健脾养胃，促进排便，生津止渴)、玉米(味甘，性涩，性温，涩肠，止霍乱，除客风戏痹)等杂粮。这些杂粮营养丰富，对老年人起到强身健体、抗衰老的作用，对儿童起到促进发育的作用。
肉类:瘦猪肉、鸡肉、牛、羊(性温较强)。
水产品:白鲢、草鱼、带鱼性温；韭菜、芥菜、大白菜性微寒，可清热除烦，利小便。入冬后，大白菜纤维素含量高，最好在冬天吃。
水果:香蕉、苹果、橘子、栗子、花生、芝麻、葵花籽。
汤推荐:
羊肉胡萝卜汤:羊肉500克，胡萝卜50克，陈皮20克，生姜10克，煮两次吃。
冬笋香菇汤:冬笋50克，牛叶300克，香菇40克，生姜10克，党参15克。
1，春季“豆病”
现象:精神疲劳、头晕、恶心、发热，严重者口齿不清，甚至昏迷。没有血液和葡萄糖6-磷酸脱氢酶，红细胞很容易被蚕豆中的一些物质破坏而发生溶血。所以春天最好不要吃蚕豆。
2.夏季“中暑”
三种:热痉挛(多见于青壮年)、热衰竭(老年人和不能适应热的人)、中暑(暴露在烈日下时间过长)。
预防:烈日下戴帽子，喝冷饮，住阴凉处，藿香正气水加百事可乐，同时吃西瓜和西瓜白皮。
3、秋天“冷”
原因:秋天夜晚和早晨的风给人清新凉爽的感觉，还有夏天的习惯。晚上不盖床单容易感冒。
各种细菌(葡萄球菌、链球菌等。)附着在我们的鼻腔和口腔黏膜周围。当我们抵抗力弱的时候，我们就趁机长进去，侵入我们的身体。病毒主要侵入呼吸道黏膜，使其发炎，出现各种症状。感冒削弱了身体的抵抗力，非常容易诱发其他疾病。
感冒有两种:普通感冒和流行性感冒(一种或多种病毒引起感冒)。睡觉注意盖好被子。
有一个问题:房间用醋熏蒸。
如果发现得及时，可以喝红糖姜茶、老范万智神曲、板蓝根、大青叶和999感冒灵。
4、冬季“皮肤皲裂、冻疮”
原因:外界环境温湿度下降，皮肤缺水。
外部摩擦、过热水洗条、外伤、酸碱刺激(清洁用品)、有机溶解刺激(天那油、汽油)破坏皮肤表面脂膜的溶解，失去润滑保护膜，导致皲裂。沐浴露不适合高温水，刺激性较小的皂条或沐浴露，婴儿沐浴露，浴后护肤品，洗东西的橡胶手套，护肤霜。
生活就像一面镜子，照出自己的影子。你哭它就哭，你笑它就笑。我经常哭着生病，但我也经常笑着生病。比很多钱更重要的是一个强壮的身体，比强壮的身体更重要的是一个健康的头脑。家庭最珍贵的是和睦，人生最珍贵的是健康。
书是幸福的家，幸福传播到千家万户！让我们从厦门开始，从“经济特区”到“知识特区”，从“改革开放”到“学习强国”。让我们像于欣老师一样，用爱呵护自己的身体，滋养自己的生命。