人体机能科普知识:人体利用能量的机制
1.消化吸收消耗的能量约占身体总能量消耗的3/10:我们吃东西是为了补充能量，但在这个过程中，身体，尤其是负责消化吸收的胃肠功能也在消耗大量的能量，其实是很高的，约占总消耗的3/10。往往就是因为这个原因，我们吃完饭就犯困。为了减少能量消耗，我们实际上需要少吃。古代道家养生？七分饱？与古人相比？七分？一般来说，我们通常只需要吃饭？整整五分钟？够了。其实身体并不需要多少能量，如果我们身体的消化吸收功能正常的话。整整五分钟？足以保证生命活动的全部能量。为什么我们今天经常比较人？贪婪？第一，饥饿带给我们父母的记忆是非常深刻的(文化原因)；第二，因为我们经常在？心理饥渴？状态，我们吃饭是为了缓解自己未被满足的需求(心理原因)；第三，有各种激素紊乱(生理原因，比如糖尿病？三多一少？等等)。同时，饭后要留出半个小时左右的时间在胃肠道消化，以利于胃肠道的正常运作，防止其他活动影响消化吸收的功能，保证人体能量的供应！
二、日常活动消耗的能量约占全身能量消耗的3/10:这里的活动包括人的工作、生活、运动等。对于这部分能量的消耗，常见的问题是我们的日常生活没有形成有效的？节奏？其核心在于工作与生活、运动与休闲的平衡与协调。想要达到这种效果，就要学会使用高效？时间管理？方式，比如在日常节奏中？四象限图？根据紧急程度和重要程度，安排一天的工作，根据甘特图安排一天、一周、一个月、一年的工作计划和生活进程。这样，我们就可以在张驰形成一个适度的生活节奏，并确保能量不会被过度消耗，造成疲劳和倦怠的感觉！当然，如果你能把自己的生活状态调整到禅宗所说的状态呢？吃饭是吃饭，睡觉是睡觉，砍柴是砍柴？状态，能一直活在当下，那就是最好的时间管理，也是最好的精力管理！
三、逻辑思维消耗的能量约占身体总能耗的4/10:这部分实际上消耗的能量最多，有时甚至超过总能耗的6/10，这主要是心脏向位于人体最高处的大脑供血所致。同时我们也常常喜欢胡思乱想，按照所谓的逻辑行事？无限推理？然后一些？想当然？结果在脑子里一遍一遍的解读，我们把这些结果当成？当然可以？。如果加上？消极思维？所以，我们推理？恶性循环？让人完全进入自我设计？逻辑陷阱？其中，导致能量的过度消耗，反而是白费力气，没有效果。这些在佛教里叫什么？妄想？！另外还有过度理性的思维，往往让我们只看到外面的世界，看到别人，看到社会，却照顾不了自己。因为需要顾及外界因素，不断绷紧神经，导致整个人的生活处于僵化状态，大大限制了人体内能量的正常流动。这部分在佛教里叫什么？执念？。很多时候，我们的精力被过度消耗，这在于？妄想？然后呢。执念？其中，这也是我们经常疲劳乏力的主要原因。
作者:徐振国博士(微信官方账号:汉宇教育)
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