老年人保健的原则是什么？

从古至今，很多人都致力于人类健康长寿的研究，中医在养生保健的研究方面也取得了很多成就。中医营养保健的目的不仅仅是治病和防病。从更深层次来说，就是用自然的饮食让人体保持最佳甚至超常的状态。

食物表现的补虚泻实特征最能体现中医营养学的要义。食补补气，养血填精；腹泻可解表、泻火、泻毒。药膳不是含有药物的食物，而是具有类似药物作用的天然食物，对人体无害。医药与饮食的结合体现了人们饮食结构和饮食习惯的根本变化。以前只注重色、味、香、形，不全面，还加了“质”，营养丰富，有保健功能。

想长命百岁，肚子就清楚了；不偏食，不怨食，吃杂食。吃杂食，每天至少吃30种各种食物，认真吃早餐；每天大便充足，最好两次。为此，多吃富含纤维的食物，多喝白开水，每天至少喝8杯普通水杯的白开水。老人早睡早起，睡眠时间零星。他们应该顺其自然，困了随时可以睡。排尿的瞬间紧紧咬住牙齿，不要发出任何声音，这样可以让牙齿变得坚固。只要长期坚持，排尿不畅等烦恼就会减轻甚至消失；人是脚前老，脚底有20多个穴位。保持刺激是个好方法，每天走1小时是个好方法。无论什么季节，睡前都要坚持热水15分钟。可将一两中药大黄打碎，用纱布包好，煮沸15分钟，再用此水冲服，有消炎杀菌、活血化瘀的作用。

保健宜早不宜迟。养生不是养老的学问。人的衰老在老年到来之前就已经开始了，应该尽早在生活的很多方面开展健康长寿活动。饮食因素在养生长寿活动中起着重要的作用，可以说是人的物质基础。