老年人夏季养生需要注意什么？
少喝酒不抽烟:到了一定年龄后，身体的很多器官功能都开始出现不同程度的衰退。所以这个时候抽烟喝酒对人体的危害就更明显了。这就是为什么有的人年轻的时候可以喝很多白酒，但是老了喝一点就会头晕。而且老了以后肺功能会下降。如果这个时候吸烟，容易引起呼吸道疾病，恢复起来也比较困难。建议中老年人注意养生，少喝酒不抽烟，让身体更健康。
少吃肉:老年人饮食中肉类脂肪过多，会造成营养失衡和代谢紊乱，容易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。特别是炎热的夏季，吃肉容易出现痰火，饮食应以健脾、消暑、祛湿为主，如多吃豆腐、鲫鱼、西瓜、苦瓜、绿豆、玉米等，尽量不吃不易消化、过于油腻、辛辣的食物。用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等。加入糯米一起煮粥。凉后能健脾胃，祛暑。
防暑湿，谨防疾病:夏季炎热潮湿，老年人在高温天应避免或减少外出。外出时应戴草帽或遮阳伞，不要让阳光直射头部，尤其是体弱的老年人应避免在烈日下行走或暴晒，以防中暑。勤换勤洗汗湿的衣服，经常洗澡，保持皮肤清洁，预防皮肤病，晚上更要注意保暖，避免着凉诱发疾病。
少吃甜食:一般夏天吃甜食多。糖果含糖量高，热量高。老年人吃多了会转化为热，生火，使体内糖分过多，影响脾胃的消化吸收，引起消化不良，产生食欲不振、胃胀、口油腻无味、嗳气吞酸。老年人过多食用甜品，导致体内糖分堆积，多表现为老年人常见的“肥胖”现象，血脂升高，从而影响心肺功能，甚至导致心肺衰竭。因此，你必须避免吃太甜的产品。少量饼干、煎饼等糖分较少的食物可以适当食用。
及时补充水分和盐分:夏季天气炎热，出汗较多，容易导致体内水盐代谢失衡。中老年人夏季保健工作一定要补水。补水是养生的基础。需要注意的是，人体每天至少要吸收2500毫升的水分，才能将体内多余的废物和毒素排出体外。而且在夏天的餐桌上，食物的味道应该是微咸的，这样可以有效补充因身体出汗而流失的盐分。但也不能太咸，否则会导致肾功能减弱，导致高血压或心力衰竭。
少喝冷饮:老年人脾胃消化吸收能力逐渐下降，会受到夏季湿热的侵袭，影响脾胃的消化吸收功能。如果吃冷食，喝冷饮，会损伤脾胃。各种冷饮虽然能解暑退烧，但会对消化道黏膜产生不良刺激，使胃肠液循环减慢，肠道蠕动减弱，甚至引起痉挛。所以老年人要少喝冷饮，少吃冷食。有消化道疾病的老人要特别注意。喝不要太浓的热茶，以缓解夏季的炎热和疲劳。
卫生:多吃清热利湿的食物。新鲜蔬果能消暑解渴，富含水溶性维生素和微量元素，有助于维持体液的酸碱度平衡。老年人多吃西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等蔬果是有益的。但是夏天生的水果蔬菜一定要清洗干净，防止肠道传染病。鱼、蛋、肉等食物要保鲜防腐。餐具和炊具如案板等应生熟分开使用，不可混用，并注意消毒。有可能的话可以多吃大蒜，大蒜不仅可以杀菌还可以帮助消化，增加食欲，调味解暑。夏天细菌繁殖很快，所以食物要现做现吃。
健康网，仅供参考。