春季疏肝、清火、养肝血三大零食食谱。

早上好~

最近雨水很多，像雾一样。虽然寒意犹在，但冬天的干燥已经一扫而空，世界变得“湿润”了。

这种独特的湿润感就是一个“小信号”:期待已久的春天到了。

春天，随着季节的变化，人的身体逐渐从“冬藏”状态向“春生”状态转变，此时肝脏最活跃，最得到滋养，顺应了春天的气息。

对于特别依赖气血滋养的女性来说，此时养肝就是为接下来的一整年打好基础——只要基础还在，疲劳、困倦、怕冷.....可以快速修复。

“养肝最重要的是，

就是保持肝脏松弛。"

养肝，其实就是要符合它的特点:保持肝脏的排泄功能正常。

什么是正常？对于这一点，古人喜欢用树木的生长来类比。史书上说，木有直有直。

直其实就是树生长的状态，向上向外伸展。

意思是:在春天，我们体内肝气的最佳状态应该是像树一样，足够柔软，不要太僵硬，这样被风一吹就容易折断，也不能太弯，这样就无法向上生长。

如果肝气不能向上向外运动，肝脏的排泄功能就会出现问题，如肝郁、肝火、肝血不足等。

所以针对这些问题，我们特意准备了三款零食，希望能帮你培养出自然好气色。

“有了这杯玫瑰茶，

梳理肝气郁结。"

这个春天，疏肝是日常必需品。

正如我们以前提到的，最近的气候有些反常。在本该回暖的时候，因为“倒春寒”，很多地方都出现了不同程度的降温，甚至部分地区还下了雪。

在中医看来，寒为阴邪，有化滞之功。

“春末寒”带来的降温，容易导致寒气进入体内，在一定程度上阻碍了我们体内肝气的增长，使肝气郁结。

一些敏感的朋友可能发现，“堵”的感觉明显增强了:

胸闷、心紧；我总是觉得喉咙里有痰，声音嘶哑。感觉有点压抑，不开心；偶尔感觉肋骨疼痛，身体不通畅；......

这个时候特别适合来一杯玫瑰花悦茶，可以在补血的同时梳理肝气，软化泻下之力，防止泻下过度伤害肝脏。

茶会上最特别的是玫瑰。

它的香气最浓，但不浑浊，也不会太热伤津液。擅长调和肝气，是理气类药物中见效最快、成分最温和的。

在《本草正义》中，它的特征非常明显:

玫瑰，香味最浓，清而不浊，和而不凶，柔肝醒胃，行气活血，无辛温燥之弊。在药物中，最有效、最温顺的一种，香味几乎无与伦比。

所以，就算有那么多梳理肝气的成分，我也最推荐。

除了玫瑰，方子里还加了佛手柑。在古代，它是人们桌上必不可少的芳香水果。

香气和柑橘差不多，但仔细闻，会发现比柑橘更清澈，更持久。无论是闻香还是直接泡茶，都可以打通体内真气，让我们全身轻松。

各种花都可以帮助缓解腹泻，但是菊花很特别。它们可以降肝火而不腹泻。

如果你最近觉得睡不着，头胀，口苦，感觉口干，可以适当喝点菊花，平复肝火。

桂圆和大枣都是补血的，但是补血的方式不同。

红枣更倾向于健脾，帮助脾胃正常运行，将食物转化为水谷精，再传达到心脏，通过心火提炼为血液。

桂圆是补药，心主血脉。我们体内的血液要想源源不断地诞生，就需要心脏发挥相应的作用。

两者搭配起来，才能真正做到气血相补。

最后，配方搭配陈皮，可以行气慢慢化解体内积聚的湿气和浊气，避免大枣受潮。同时陈皮还有健脾的作用，可以保护脾胃不受肝气郁结的伤害。

材料:平阴玫瑰两朵/金边玫瑰五朵/佛手0.5g菊花两朵/桂圆三颗/红枣五颗。产量:1。将花茶放入杯中，然后倒入九成以上的热水。一定要在每朵花上浇上热水，冲洗到8分满，然后最好盖上盖子，把所有的花都放在杯子里。2.热水泡好后，静静等待5分钟，然后打开盖子，闻闻上升的茶香，心情变得柔软。等杯子里的水凉一会儿，就可以喝了。

我喜欢在下午喝一些，特别是为了缓解焦虑和无聊。它入口的层次感特别丰富:桂圆的甜，玫瑰的香，贡菊特有的香...不知不觉，一杯茶已经喝完了。

“喝杯栀子花吧，

为愤怒而拜拜~”

肝气郁结久了，不及时梳理，很容易引起上火。这时，你会感到一种“灼热感”:

牙龈变得越来越多，眼睛总是很干或者有些胀痛；早上起来觉得嘴里发苦，一张嘴就觉得喉咙里有痰；情绪从焦虑升级到容易发脾气；复发性口腔溃疡，不敢吃任何东西；......

如果你也有同样的情况，我推荐你喝一杯栀子花疏肝饮。它性质温和，能同时清理肝火和呵护脾胃，照顾到很多脾胃虚弱，容易上火的朋友。

栀子有很好的泻火作用，尤其擅长处理肝气郁结化火的情况。

《德培本草》在谈到栀子花时说:“盖肝之时，散为好，止之时，则强。要用栀子清其气，气火也清。”

肝脏就像一棵树。它喜欢舒展，不想被遏制，否则容易停滞不前，化为烈火。栀子擅长清火，当内热清了，肝气就会慢慢平复。

此外，这些成分被添加到处方中:

1.玫瑰花和佛手，疏肝理气，通肝气。2.蒲公英，直达肝经胃经，能清胃火，对乳腺增生、乳房胀痛也有很好的缓解作用。3.健脾麦芽和茯苓可以在清热的同时保护我们的脾胃。5.桔梗和紫苏叶都有生发的作用。把其他成分的功效带到全身。

需要注意的是，如果你是寒性体质虚寒，最好买一个完整的栀子花，不要折断，让身体慢慢吸收栀子花清火的药性。

配料:平阴玫瑰/茯苓/佛手/桔梗/麦芽/紫苏叶各3g；栀子/蒲公英根1.5g制作:1。将所有材料略洗干净，放入锅中。如果是肝火严重的朋友，可以把栀子和蒲公英调到3g。2.锅中倒入适量纯净水，烧开后关火，让食材药性充分分离。

我早上起床时更喜欢喝这杯茶。味道清亮清淡，可以缓解口腔中的苦味。用不了多久，你就会感觉到你的身体很快就要生气了。

“有了这碗汤，

补充耗尽的肝血。"

无论是肝郁还是肝火，其实都会消耗肝血，所以有些朋友在这个时候会有其他的表现:

睡眠质量差，总是在晚上1~3点醒来；很多朋友会觉得眼睛干涩，视线模糊，眼睛发红。四肢迟缓，没有力气走路，像一辆缺乏“润滑剂”的汽车；很多女生的月经期也会变得紊乱、少，或者延长；......

这个时候养肝血是一件很重要的事情，所以不得不提这种专门养肝血的小水果:桑葚。

这种天然的滋补水果，入肝肾经，滋补肝血、肾水的效果最好。

《本草经》说:

“桑葚为凉血、补血、益阴之药，因其味甘性寒，故能利水消肿。”

除了能滋养肝血，软化肝气，还能滋养肾脏，帮助身体滋养肾水。

需要注意的是，桑葚要果实饱满，色泽深红，呈紫色。只有这样，桑葚才有充分的滋补力量。

桑葚能清虚火，性微凉，不适合脾胃虚寒的朋友。

所以用桂圆、炒酸枣仁、芡实调和整体性味，还能解决肝、血虚引起的各种睡眠问题。

方中的桂圆和炒酸枣仁都可以调节睡眠，但作用方式不同。

桂圆的安眠作用是因为它能补血补肝，解决根源，自然能缓解失眠。

酸枣仁更倾向于安神，收敛心神。但是需要注意的是，生酸枣仁是在你睡不着的情况下使用的。睡不着就得用油炸的才有效果。

再加上芡实的脾湿，《本草求真》说它“能屏住呼吸，只因为它味涩，强肾”，能把全身的精气封起来，不让它外泄。味甘淡，能利水，排除多余的废水，避免过度代偿，对身体生出湿气。

配料:桑椹10克，炒酸枣仁10克，芡实12克。编制:1。将桑椹、酸枣仁、龙眼肉、芡实洗净，将炒熟的酸枣仁捣碎，用纱布包好。2.芡实加水500毫升，煮半小时，再加入桂圆肉、炒枣仁、桑葚，再煮半小时。3.取出枣仁，加适量糖，滤出汁液。

我通常喜欢在睡觉前喝一碗。它尝起来又甜又酸。龙眼肉和芡实煮熟后吃起来会有点软糯。

喝完就不用担心睡不安稳了，总会醒的~

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