秋季如何养生？(摘自《黄帝内经》)

苏文

论四季的精神调适第三章

原文

秋三月，这叫包容。天气紧急，气氛明朗，你早卧早起，与鸡同乐，使你心平气和，减缓秋刑，收敛，使秋气平静，使肺清。这个秋气应该是养和收的方式；反了会伤肺，冬天拉肚子，服务西藏的人少。

翻译

秋天的三个月，就是所谓的丰收后万物成熟、安定的日子。此时秋高气爽，空气清新明亮，所以要早睡早起，听到鸡叫就起床，让自己的心灵得到平和的克制，以解除秋天的寒意。保持内心的平静不外露，保持内心的平静符合秋天的平和精神，保持内心的平静不外泄，使肺气清爽。这是对秋气的适应，符合收养原则。如果违反了这个规律，肺就会受到伤害，到了冬天就会出现消化不良、腹泻等疾病，冬天的藏气就少了支撑基础。