五班睡不如补健康的药。老年人至少要睡多久？

有句老话，吃人参不如晚上睡觉。现代有最贵的熬夜用最贵的护肤品。无论从古至今，睡眠对人来说都是非常重要的。睡觉是人放松身体排毒的时候。他们睡眠好，身体机能就会正常，熬夜会损伤脑细胞，所以不是一句空话。

睡觉对老人来说是最重要的。美国抗癌协会发现，睡眠时间短的人有80%的几率短命。老年人每天要在12点前入睡，保证每天七小时睡眠。

老年痴呆症协会研究发现，对于每天睡七个小时左右的老年人来说，大脑的衰老可以推迟两年。但睡眠时间超过七小时或不够，会使老年人的注意力变差，患阿尔茨海默病的概率增加，过早死亡的风险也会增加。

因为决定老年人睡眠量的褪黑激素分泌减少，老年人就会失眠，而多梦则是由于老年人随着年龄的增长，大脑功能逐渐退化，所以老年人的睡眠时间极其宝贵。如果老人晚上睡眠时间不足，可以中午小睡一会，保证每天充足的睡眠时间，让大脑得到足够的休息时间。如果可以，可以每天适当散步，保证身体能活动，呼吸新鲜空气，加快新陈代谢，让身心更愉悦。