夏秋换季需要注意什么？
注意温差的变化。
秋天来了，温差会逐渐加大，早上温度低中午温度高，晚上温度会急剧下降，往往会引发一些疾病，尤其是感冒。所以换季的时候要注意衣服的搭配。
注意饮食卫生
季节变换，温差变化，很多食物尤其是熟食容易变质，造成一些细菌的滋生。如果不注意保存，会引起消化系统、肠胃不适等一些疾病。
洗并烘干厚衣服。
去年存放换季的衣服要洗出来晒干才能穿。衣服存放太久容易滋生霉菌等一些有害细菌。对于一些过敏系统的人来说，带霉菌的衣服很容易引起过敏症状。
秋季补品
由于炎热的夏季消耗着我们的身体，秋季是进补的好时机，但不宜大补，要循序渐进。根据自己的身体状况，再多的补也没用，要适量适量的补。
增强体质
当季节变化时，很容易引起许多疾病和我们身体素质的下降。因此，也有必要多做运动来预防疾病，增强我们的体质。一般来说，适合锻炼的时间如下:
1，早上5: 30到6: 30
2.从上午9点到11点
3.下午14时至17时
4.从晚上19点至晚上21点
运动也要循序渐进，根据自己的体质逐渐增加运动量。早晚不宜做高强度运动。
增加睡眠1小时。
秋天首先要调整的是睡眠时间，改变夏天熬夜的习惯，争取晚上10前入睡，比夏天增加睡眠1小时，早睡早起，通过睡眠调整自己的身体状况，适应秋天的特点。
保持积极乐观的心情。
秋叶，刮风下雨，往往会让人被眼前的景象触动，诱发负面情绪。严重的话，他们整天郁郁寡欢，话也少，很容易患上抑郁症。预防抑郁症要注意心理调节，保持积极乐观的情绪，多做自己喜欢做的事情。中医有句话叫“笑常散肺”。笑可以扩张肺部，清除呼吸道中的“浊气”。当人开怀大笑时，可以吸收更多的氧气，氧气随血液传遍全身，使身体的每一个细胞都充满活力。
揉捏和上浆
含髓点位于下唇凹陷处。如果用食指按压，分泌物会从口中喷出。糖尿病患者按揉此处十余次，不反复饮水，口渴感就会消失。这种分泌物不仅可以预防秋燥，还含有腮腺激素延缓衰老，可以使老年人面色红润。
防晒也很重要。
有人认为秋天来了，阳光开始变得柔和，防晒霜不再是必需品。其实这种想法是不正确的。虽然气温下降，让人感觉凉爽，但其实紫外线和夏天一样强烈。此外，人们在秋季经常旅行，防晒仍然是护肤的一件大事。不仅要继续使用防晒霜，防晒系数也要和夏天一样。一般含有防晒价值的普通面霜是无法满足需求的。
滋阴润肺，多喝粥。
秋季膳食应以滋阴润肺为主。多喝粥，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，你应该多吃酸味水果和蔬菜，少吃辛辣食物。
早上喝盐水，晚上喝蜂蜜汤
中国古代有对付秋燥的好饮食:“早上盐水，晚上蜂蜜汤。”换句话说，喝白开水容易失水，如果白开水里加一点盐，就没那么容易失水了。白天喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好食疗。同时还能预防秋燥引起的便秘，真是一举两得。
睡前泡脚
泡脚有助于促进血液循环，预防一切疾病。养生首先养脚，脚上有很多穴位，通过人体的经络与脏腑密切相关。所以晚上睡觉前泡脚对身体非常好。晚上九点泡脚对肾有好处。这个时间段是肾经气血最弱的时候。如果这个时候泡脚会促进血液循环，增加体热，有助于行气活血。睡前泡脚也能帮助睡眠。泡脚后，做几分钟足部按摩，让身体充分放松，可以帮助你快速入睡。
季节变了，天也凉了~赶紧把这些有用的内容告诉你关心的人吧~