本人26岁，男。一天要喝多少水才算正常？

根据科学研究，人体每天从尿液、汗液或皮肤蒸发中流失的水分约为~ cc，所以说健康的成年人每天需要补充约cc的水分。

但cc水不一定是通过喝水获得的，食物中的水分也应该包括在内。

事实上，我们每天吃的食物含有大量的水。例如，大多数蔬菜和水果都含有90%以上的水分，而鸡蛋和鱼也含有约75%的水分。粗略地说，我们吃一顿饭至少可以从食物或汤里获得~ cc的水分。

所以扣除三餐食物吸收的~ cc水，我们每天只需要喝~ cc白开水，平均早上2杯，下午2杯，就算做好了。

但是，对水的需求必须取决于每个人的环境(温度、湿度)、运动、健康和食物摄入量等。没有标准值。

一天不能少于cc，但也不能多于cc。

但是，有些人确实需要多喝水，包括痛风和肾结石患者。保险方法是遵医嘱。

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