注意睡觉后如何养生，睡觉后吃什么。

三伏天适合的食物首选是丝瓜，可以解暑防燥。丝瓜含有人参的成分皂甙，特别适合三伏天食用。睡觉后，天气热的时候，经常会觉得胃口不好，消化不好。凉拌丝瓜入口清凉，嫩滑多汁，清香四溢；用排骨、鸡汤煮清汤或煮汤，可以解油腻，使人食欲大增。

绿豆汤具有清热解毒、止渴消暑的作用。绿色清汤能达到清热的效果，浑浊汤清热效果差，但清热解毒作用强。

需要注意的事项

有些地区夏季炎热潮湿，人容易出汗，不仅造成水分大量流失，还会消耗很多微量元素。出汗时，阳气容易泄出。如果外部环境河流密布，寒湿较重，人的暴食受寒，容易导致内部寒湿，脾胃失调。其实痰湿中阻，虚为内生，为冬的发作奠定了基础。

所以要根据自己的体质选择合适的食物，在消暑的同时不要过于贪吃。脾虚湿盛的人可以吃一些健脾祛湿的食物；爱吹空调、爱喝冷饮、冰啤酒的人，导致脾胃虚寒，可以选择温阳补阳的食物。

参考以上内容:人民网-三伏天来了！请保存好这本实用的饮食指南。