苏文经典课堂|冬天人体大修，冬储好，春天就是精神。

从大雪节气到冬季至日这段时间，遮荫慢慢达到顶峰，是一年中做冬储的最佳时机。很多人问我:冬天要收，怎么藏？这真是一个好问题。既然如此，我们一起来探讨一下真相吧！

中医古籍《内经》说:“春生夏长，秋收冬储是常事，人也要应对。”他还说:“冬三月者，封之”；“所以，藏于本质的人，春天是不会生病的。”

冬天，杨灿不能被收集到肾，肝木在春天会变弱。

通过冬季进补，把“精”储存在体内，可以补肾、藏精、养精，这样春天就不会生病了。

冬天“修复”人体以度过寒冷的冬天

冬季养生，对人体进行“大修”，不仅可以安全度过寒冷的冬天，还可以“养精蓄锐”，为来年健康的身体打下良好的身体基础。“冬储”藏的是杨。冬季日照时间短，自然界阳气固；人体要对抗寒冷，体内阳气流失增加，一定要尽量保存自己的阳气。

春夏秋冬藏是自然规律，也是我们养生应该遵守的原则。如果“冬储”不好，不仅会让我们冬天生病，还会进一步影响“春”和“夏”，影响来年的健康。如果每个冬天都注意“检修”，无疑会受益终生，为长寿打下坚实的基础。

除了“藏”，还要“藏精”、“藏神”

一年四季，我们生命的气血也处于一个诞生、生长、收获、储存的阶段。冬天除了藏，还要藏精藏神。

隐藏自己

在自然界中，很多动物在冬天都会冬眠，这就是典型的躲藏。也就是说，把身体藏在温暖的地方，减少与寒冷的接触，避免身体热量的流失。

人的隐藏都是一样的。自然是减少户外活动的时间，穿衣注意保暖，在温暖的环境下待在室内。

藏精

“精”是我们体内所有细微物质的总称。这些细微的物质对我们非常重要，它们是维持和滋养我们正常生命活动的物质。

冬季保持细微的物质，对于保持健康，预防疾病和病原体，为来年的健康打下坚实的基础，是非常有帮助的。

藏神

中医认为，神是我们的精神和有意识的思维活动。人在充满欲望或期待的时候，阳是用来升降的。

藏神并不是要减少甚至停止这些活动，而是要克制欲望，降低期望值，避免冬天过于兴奋。

冬天想躲还不如学会偷懒。

养阳，不如学懒。

“如果不打扰太阳，早睡晚起，一定要待在太阳底下。”冬天，你应该早睡晚起。早睡养阳，晚起固阴精。

早睡晚起不是睡懒觉。冬天阳气弱，此时阳气藏，人也要随其藏，不要惊扰阳气。此时夜晚比秋天长，白天短，所以人们要适应气候变化，等到太阳出来再起床，这样可以避免寒冷的袭击，保护人体的阳气。

可以在阳光下“搬运”。

中医认为，背部是足太阳膀胱经和督脉经过的地方。足太阳膀胱经与五脏关系密切，是人体脏腑的投射部位。覆盖着心、肝、脾、肺、肾、胆等重要穴位。

经常刺激和疏通背部区域，有利于呼吸运动，畅通血管，滋养全身器官。

对自己低一点。

低温易抑郁，多听轻音乐，心胸开阔，与人为善，保持愉快的心情。人都是充满欲望或期待的，阳是用来升降的。我们要克制欲望，降低期望值，在冬天做好打算，等待下一年的成长。

冬灸补阳。

中医认为艾草属阳，燃烧后力量更强。艾条灸是最适合祛寒壮阳的方法之一。艾灸壮阳的最佳穴位是神阙和关元。

神阙穴是祛寒壮阳的最佳穴位。神阙穴就是我们的肚脐，位于人体黄金分割处，是调节人体机能的最佳穴位。艾灸神阙穴可以强化体内新生的阳气，慢慢生长，为人体生长。

关元穴位于神阙穴下三寸处，具有固本培元、扶正固本、滋养下焦的作用。艾灸体虚关元穴有较好的疗效。

注意防风，艾灸后喝温水。

适当吃一些温热的食物

冬季是自然界中阳气最弱，阴气最盛的季节。因此，冬季的饮食需要呵护阳气，适当选择一些温热的食物；如黄芪、人参、丁香、枸杞子、桂圆、大枣、肉苁蓉、山药、糯米等。，促进血液循环，帮助人体抵御寒冷。

同时可以吃一些补益脾胃的粥，如消食化痰的萝卜粥、润肺养胃的山药粥、滋阴益精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。