不同季节的中医养生之道

春天的到来是万物复苏的时候，春季养生也是四季养生的开始，所以春季身体养生的方式很重要。中医认为，由于四时之气的影响，人体的气血阴阳都会发生相应的变化。春天，阳气开始，气血逐渐出现在体表，毛孔开始张开，血气略有减少，所以感觉“困”。夏天太阳溢出，气血达表，毛孔张开，汗多，经常犯困。秋天，阳气开始下降，阴气开始生长，气血逐渐入内，但并不充盈，所以还是有一种“乏”的感觉。这就是“春困秋乏，夏打盹”的道理。针对这种情况，中医制定了相应的养生方法，即“春夏养阳，秋冬养阴”。春季养生要符合春季阳气生发的特点，注意护阳。首先是心理健康。我们要尽量避免暴怒和忧郁，保持开放的心态，乐观向上，保持良好的心态。春天是肝旺的时候，养肝可以避免夏天阴虚。根据医生的推荐，可以选择一些柔肝养肝、疏肝理气的药材和食物，如枸杞、郁金、丹参等。，而食物可以选择大枣、豆豉、洋葱、香菜、花生等。配合新稳发粉进行灵活配方选择。但对体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食羊肉、螃蟹等过敏食物。然后就是饮食和健康。春属木，对应肝，“养肝之体用酸，疏肝之气用辛”。春天，太阳年轻的时候，要吃味甘辛的，清淡可口的(如黄豆芽、绿豆芽、橙子、葱、蒜、香菜、蜂蜜等。)，并忌食油腻、生冷、粘稠的食物，以跟上春天太阳精神的上升。还要多吃新鲜蔬菜，如竹笋、菠菜等，弥补冬季新鲜蔬菜和维生素的不足。二、夏季中医保健的注意事项。用热去热是比较好的保健方法。●热毛巾擦身体夏天，人的脸和躯干难免出汗。适时出汗可以促进皮肤通气，但一定要用热毛巾来适应人体的降温节奏。●夏天洗热水澡和洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后感觉更热。热水洗澡虽然会出汗多，但是可以扩张毛细血管，帮助身体排出热量。夏天出汗就出汗，是顺应自然规律和人体节律的方式。●热水洗脚被称为第二心脏，人的脚上有全身的代表区域和内脏的反射点。用热水洗脚，虽然当时感觉有点热，但事后会带来清凉和舒适。●喝热茶冷饮只能暂时解暑，不能长期退烧解渴。喝热茶一般能刺激毛细血管放松，但体温明显降低。这是一种简单易行的降温方法。一般宜晚睡早起，午休弥补晚上睡眠不足。年老体弱者应早睡早起，每天尽量保持7小时睡眠。在夏季至日期间，大多数人都会出现嗜睡、疲劳、头痛和头晕的症状，这可能会严重影响他们的日常生活和工作。究其原因，第一，由于这个季节气温较高，人体只能通过出汗来散热，造成人体大量失水。此时，如果不及时补充水分，人体的血容量就会减少，大脑供血不足，从而导致头痛、头晕。引起头痛头晕的另一个原因是，当人出汗时，体表血管会扩张，更多的血液流向体表。这种血液的重新分配可以使血压低的人血压更低，从而引起头痛和头晕。夏季至日季节炎热，人的消化功能相对较弱。所以饮食要清淡不肥，甘甜稠厚，要多吃杂粮使身体受凉，不要暴饮暴食热性食物，以免助热；寒性吃瓜果要适可而止，不可暴饮暴食，以免损伤脾胃；味浓、脂肪多的产品宜少不宜多，以免热成风，刺激疖子之病。夏天也是出汗的季节。如果你出汗多，你就会失去更多的盐。如果心肌缺盐，心跳就会不正常。中医认为，此时宜多吃酸味以固表，多吃咸味以补心。寒性食物不宜多吃，但少吃还是可以接受的。贪多了肯定会伤脾胃，让人呕吐。西瓜、绿豆汤、乌梅豆汤解渴解暑效果不错，但不宜冰镇食用。运动疗养也是养生中不可或缺的因素之一。夏季运动最好在天气凉爽的清晨或傍晚进行。场地应选择在空气清新的地方，如河湖、公园、庭院等，不宜做过度剧烈的活动。如果运动过度，会导致出汗和多汗，这不仅伤害了殷琦，也损害了杨琪。在运动过程中，当出汗过多时，可以适当饮用淡盐开水或绿豆卤水汤，而一定不能大量饮用凉开水，更不用说立即用冷水打拳和淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等疾病。3.秋季中医保健注意事项进入立秋后，天气逐渐由热转冷，人体消耗逐渐减少，食欲开始增加。因此，节气是人体最适宜补充的时间，人们可以根据这个节气的特点进行科学有效的营养摄入和饮食调整，以补充夏季的消耗，为冬季做好准备。在这个节气里，气候干燥。根据中医“燥则润泽”的原理，饮食应以滋阴清热、润燥止渴、宁心安神为主，可以多吃芝麻、蜂蜜、百合、银耳、乳制品等具有滋阴润肺、养胃生津作用的食物。脾胃虚弱、消化不良的人可以服用莲子、山药、扁豆等。，具有健脾益胃的功效；秋季，肺气应收而不散，所以在秋季开始时，我们应该多吃酸味水果和蔬菜，尽量少吃辛辣产品，如洋葱，生姜和大蒜。在日常生活方面，立秋要“早睡早起，与鸡同乐”，因为早睡可以顺应阳气的收敛，早起可以舒展肺气，防止过度收敛。立秋是初秋的季节，虽然有凉风，但暑气未尽，不宜穿太多衣服，否则会影响身体对寒冷气候的适应能力，容易感冒。立秋后的早晨是锻炼的好时候。此时气温不冷不热，气候舒适，天高气爽，让人精神饱满。找一个安静的地方，一条河流或湖泊，或一条绿树成荫的道路进行锻炼，对人的身心健康非常有益。秋天的天气很干燥，中医称之为“秋燥”。肺和秋在五行中属金，肺也喜润和恶燥，所以秋季最重要的是勤润肺。秋燥容易引起咳嗽。因为现在处于季节交替时期，早晚天气较凉，中午较热，一天之内温差较大。身体虚弱，免疫力差的人，如果不注意保暖，很容易感冒着凉，而且一旦感冒，也不容易恢复，还有干咳的现象。秋燥也容易让孩子患上“秋泻”。夏秋季节，天气温暖炎热，腹泻的孩子会多一些。感染是儿童腹泻最常见的原因。一些皮肤敏感的人在这个季节也不舒服。秋燥很容易让这些人感到发痒，甚至引起过敏。对于患有慢性支气管炎或哮喘等呼吸道疾病的人，在这个季节也要特别注意。有些上班族入秋后会感觉身体虚弱。至于“夏困秋乏”这种说法，是因为夏天人体内消耗的气体太多，到了秋天气体还没有得到补充，现在气候凉爽，有些人会睡很久。水可以缓解干燥，所以秋季最重要的是补水。最好的饮料是淡茶、白开水，也可以喝加蜂蜜的果汁、蔬菜汁。秋季上市的雪梨、梨、葡萄、苹果富含水分，有生津养阴的作用，要多吃。萝卜有生津的作用，特别适合作为水果生吃。还可以多做运动，比如跑步，游泳，接触大自然，呼吸新鲜空气。四。秋季中医保健注意事项立冬之后，就意味着今年的冬天正式来临了。植被枯萎，毒刺休眠，所有活动趋于停止。虽然没有冬眠这回事，但民间有立冬补冬的习俗。从中医养生的角度来说，这确实是进补的好时机。因为进入冬季后，人体新陈代谢变慢，消耗相对减少。冬季进补可以将营养物质转化的能量储存在体内，从而扶正固本，增强机体抵抗力。进补的食物最好。《内经》说“秋冬养阴”，而北方冬季气候干燥多风。所以养阴精是冬季养生的重要一环，最好多吃些大白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等食物，以补充阴液。最好少吃辣稠的，烧烤，油炸的，平时注意多喝水，避免上火。饮食应以温性为主，如糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等。，并少吃冷饮、海鲜等寒凉食物。可以多吃些坚果，如核桃、榛子、松子、栗子等。可以在粥、汤里加一些沙参、黄芪、麦冬，但不需要太多，因为毕竟是食补而不是药补。羊肉炖萝卜可以作为菜品的首选。更适用于腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚弱者。其次是炒蘑菇(香菇、平菇)，能健胃化痰散寒，增强机体免疫功能，更适合高血脂患者食用。冬天的风往往是北风，比较冷。同时，“冷”也是冬季气候变化最重要的特征。中医认为，感冒是六淫之一，所以冬天要注意保暖，避免感冒，尤其是老年人。人们应该早睡晚起，这样可以睡得更久。最好等太阳出来后再起床，不要做剧烈运动。卧室要适当通风，保持一定的湿度，防止上呼吸道感染。此外，冬季还有很多传统的养生方法，如咬着牙、洗干澡、揉腹部、艾灸等。日常生活中可以做到，对身体很有好处。尤其是艾灸，可以艾灸保健穴位:足三里、中脘、关元、气海。还可以在肚脐上放一些盐，艾灸肚脐，也就是神阙穴，对补益元气非常重要。