更年期女性全身疼痛是怎么回事，如何改善？
为什么女性在更年期更容易感到全身疼痛？如果从根源上分析这一点，当然与女性更年期特殊的生理变化密切相关，但如果再细分，主要是以下两个方面的原因。
第一个原因是骨质流失加速带来的骨质疏松风险。女性之所以有更年期，正是因为45岁到55岁，是卵巢功能逐渐衰退的过渡阶段，从生殖器官到非生殖器官。卵巢作为女性体内分泌雌激素的主要器官之一，其功能逐渐下降，会使女性体内的雌激素水平在很大程度上下降。
对于女性朋友来说，雌激素是一种非常重要的激素，对维持女性各方面的生理功能有着重要的作用。女性体内雌激素水平的降低也会影响人体的骨代谢，导致骨质流失的加速。这个时候，如果我们体内的钙不足，或者成骨的速度跟不上，我们的骨密度就会逐渐降低，从而逐渐形成骨质疏松的问题。
更年期女性朋友在加速骨质流失，逐渐降低骨密度的过程中，容易出现脚背痛、腿痛等各种骨痛症状。如果不注意积极预防骨质疏松，一旦真的形成骨质疏松，一旦发生事故或撞击，骨折的风险会大大增加。所以，更年期女性朋友有时会感到全身疼痛，这很可能是骨质流失加速，骨质疏松引起的。
更年期女性疼痛的另一个重要原因是自主神经紊乱。自主神经也叫自主神经，是我们身体中不受人控制的一组神经，由下丘脑和大脑皮层控制和调节。分为交感神经和副交感神经，二者相互制约，在心肌、平滑肌、腺体分泌等方面发挥重要作用。如果我们的自主神经处于健康平衡的状态，是不会引起身体不适的，但是如果这两组神经中有一组占了上风，就会出现。
更年期女性由于雌激素水平降低，体内会出现各种不适症状。这些不适症状和激素水平的变化大大增加了更年期女性自主神经紊乱的概率，会导致各种不适症状，如情绪不稳定、易怒、心悸、紧张、睡眠浅、失眠、多梦、乏力等症状，还可能导致胃肠功能紊乱、腹胀、烧心、食欲不振等。
除上述症状外，部分自主神经紊乱的更年期女性还会出现全身游走性疼痛的症状。这种疼痛问题往往是不固定的，可能是骨痛、肌肉痛、皮肤感觉异常或内脏不适，比如胃痛。因此，如果更年期出现自主神经紊乱，也会导致更年期女性的疼痛和不适。
更年期女性全身酸痛，应该如何缓解和改善？知道了可能导致更年期女性全身疼痛症状的具体原因，再来说说如何调整和改善，就相对简单了。如果你正在经历更年期，感到全身疼痛不适，不妨先从病因上找出原因，可以从骨科检查一下，看是否有骨密度降低，骨质流失加快，甚至骨质疏松。如果有，而且疼痛症状主要集中在背部，呈现典型的骨痛症状，不妨这样做。而如果没有骨质疏松的问题，全身疼痛往往伴有烦躁、失眠的症状，且疼痛部位不单一，且充满游走性疼痛，不妨去看看神经内科，看看是不是植物神经紊乱引起的。但不管是什么原因导致全身疼痛，对于更年期女性朋友来说，为了缓解和降低疼痛的风险，建议以下几个方面多加注意。
首先，注意保持良好健康的饮食习惯。到了更年期阶段，不仅骨质流失会加速，身体代谢脂类的能力也会进一步下降。高血脂、高血压、血糖升高等问题更容易出现在中年更年期女性身上。所以在饮食方面，要更加注重营养均衡，注意控制暴饮暴食和能量过剩。
除了注意钙和维生素D的充足补充外，富含膳食纤维、维生素和优质蛋白质的各种食材也要合理搭配。如果不能从饮食中获得足够的营养，也可以考虑服用补钙剂和维生素补充剂来加强身体的营养。摄入充足的钙和维生素D，以及其他均衡的营养物质，可以降低骨质流失加速导致骨质疏松的风险，同时也是加强身体其他方面代谢能力，避免“三高”问题的重要生活调理方式，值得我们坚持。
加强体育锻炼，体育锻炼对于更年期女性的重要性毋庸置疑，尤其是一些经常这里疼那里疼的朋友，更要注意定期的体育锻炼。体育锻炼可以促进身体的代谢活力，促进钙骨生成，强健骨骼和肌肉，降低骨质疏松的风险，同时增强人体的协调性，降低跌倒造成骨折的风险。另外，对于一些容易烦躁的人来说，对于抑郁的更年期女性朋友来说，运动有助于释放压力，缓解情绪，改善睡眠。所以，无论是从预防和改善骨质疏松方面，还是从调节植物神经平衡方面，运动都是一种非常重要的调理方式，可能会让他们动起来，逐渐形成习惯，到处疼的问题也会逐渐消失。
学会放松，保持平和的心态。这说起来容易做起来难。其实真的很难做到。这个阶段的女性朋友往往上有老下有小，社交生活压力很大。同时，身体上的各种不适也会时常袭来，但无论如何，不开心、焦虑、紧张等情绪都无法减轻我们所承受的压力。与其天天被负面情绪影响，不如保持平和乐观的心态，科学认识更年期可能出现的一些健康问题。保持良好的心情也是改善睡眠，减少植物神经紊乱的一个重要方面。所以，对于患有植物神经紊乱的朋友来说，注意情绪调节，多运动，多社交，保持良好的睡眠，尽量做一些放松运动，参加一些有助于缓解情绪的活动就好了。
除了在生活中注意以上几个方面，被诊断为骨质疏松或植物神经紊乱的更年期朋友更要注意，如果情况严重，要及时就医和调理。对于骨质疏松症的病例，除了补钙和维生素D外，还可以使用抑制钙流失的药物，如膦酸盐和雌激素药物如雷洛昔芬，来治疗和调节骨质疏松症。对于有自主神经障碍的女性朋友，也可以通过药物治疗来辅助改善和调理。