男性冬季补肾护腰最有力的运动保健

为什么男人不低头，而是屈服？都说男人的腰很重要，男人的肾也很重要。男人的肾脏关系到重要的健康，那么冬天男人如何养肾护腰呢？下面就让我们一起来看看最厉害的男性滋肾护腰运动保健。

1.抓紧了

将大拇指扣在手掌上，指尖在无名指(第四指)根部，然后弯曲其他四指，用一点力牢牢握住大拇指，就像抱着婴儿一样。

拥抱可以把精神留在体内，走路、骑车、聊天、看电视都可以拥抱。

2.用脚后跟走路。

迈一大步，脚跟先着地，膝盖不要弯曲。当你向前迈步时，像踢球一样伸直脚趾；前脚落地，后脚踮起脚尖。

先摸脚后跟，其实就是刺激“肾经”穴位。像这样经常散步，可以有效防治骨质疏松。

3.膝盖顶着肾。

双腿坐在床沿，搓搓手掌至手心发热，分别按在背部和腰部，上下按摩背部和肾经穴位至感到发热。

早晚各服一次，每次200次左右，可以补肾。

4.抬起你的脚跟，踩在它的脚上。

提脚跟时，五趾抓地，双腿并拢，提肛收腹，沉肩，立脊，会集。当你向下踢的时候，放松，轻轻咬牙，先慢慢落下一半，然后轻轻摇地。

以上为男性朋友介绍了冬季保护肾脏和腰部最有力的四种运动保健方法。男性冬天一般不懂得养生，要注意保健。学习上面介绍的几种护肾护腰的方法，为自己的腰肾注入力量。

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