经期应该遵循哪些保养原则？痛经少了对身体有多少倍的好处？

1，有些饮食可以稳定情绪。其实很多女性在经期都喜欢吃很多好吃的。一些美味的食物可以防止血糖的不规律升降，降低心率的加速度，缓解头晕、疲劳和情绪不稳定。但为了缓解痛经等原因，经期要注意避免喝一些含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。，因为这样的饮料会增加焦虑和不安，所以你不妨喝大麦茶，薄荷茶等。

2、失血过多时，注意需要用血。对于失血过多的女性，应多吃高纤维食物，如菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色的)、葡萄干等。此外，他们应该在饮食中多吃富含铁的食物。这对女性身体补血，缓解女性缺血的症状，让女生更漂亮，会有很大的帮助。

3.不要喝冷饮。对于一个女人来说，这绝对是经期最基本的常识。千万不要违反。不要拿你的健康开玩笑。喝冷饮会导致体内的脏血不能顺利排出，留在体内对身体绝对有害。才能顺利排出瘀血，缓解经期失调的危机。你可以试试:桂圆红枣茶、保健茶、红糖姜水、黄芪枸杞茶、魏震丹参、玫瑰花茶等。

4。及时补充流失的营养。因为女性第一次来月经，体内的铁元素就开始流失，这也是很多女性缺血的原因，所以我们不妨从饮食上帮助解决这个问题，多吃一些可以补铁的食物。在两餐之间，吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果、干豆等。摄入足够的蛋白质。一些植物蛋白补充剂对女性健康很有帮助。