人一天中最好的休息时间是几点？

人的最佳休息时间是22: 30前睡觉，23: 00入睡，第二天7: 30左右起床。

睡眠质量:？

1，快速入睡，30分钟内入睡。

2、深度睡眠，不易醒来。

3、无夜或少夜，不做梦，醒来后很快忘记梦。

4、起床快，早上起床精神好。

5、白天头脑清晰，精力充沛，效率高，不困。

失眠的危害:

轻者难以入睡，或入睡困难，或睡觉时惊醒，或醒后再醒，或彻夜不眠，不仅加重或诱发心悸、胸闷、头晕、头痛等。

扩展数据:

人体的其他时间事物:

1，刷牙的最佳时间

饭后三分钟是漱口刷牙的最佳时间。因为此时口腔细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀溶解牙釉质，损害牙齿。

2.喝茶的最佳时间

喝茶养生的最佳时间是吃完1小时之后。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这是非常不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，久而久之可诱发贫血。

参考资料:

人民网-入睡最佳时间:165438+下午0点

参考资料:

人民网-不要错过一天中的最佳健康时间！