如何治疗长期便秘？

便秘是一种常见病，导致便秘的原因多种多样，治疗药物也很多，但最好是从自身的生活习惯来改善病情。怎样才能预防便秘？1饮食中一定要有适量的纤维素。2每天吃一定量的蔬菜和水果。早晚空腹吃一个苹果或每餐前吃一根香蕉。3主食不要太细。适当吃点粗粮。空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转动腰部，让水在胃中振动，加强通便效果。全天多喝凉开水，有助于润肠通便。5加强仰卧等体育锻炼。躺着、弯腿、蹲着、站着、骑自行车等。可以加强腹部的运动，促进肠胃蠕动，有助于促进排便。6每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯。7保持好心情，生活规律。六种食物轻松改善便秘。1.熟香蕉富含膳食纤维和糖分，有很好的通便作用。但专家表示，这种效果只对成熟的香蕉有效，生香蕉可能会适得其反。2.核桃仁含有脂肪粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等。除通便外，还具有补肾固精、温肺平喘的作用，可用于治疗肾虚咳嗽、腰酸脚软、阳痿遗精、尿频、大便干燥等。长期服用疗效更好，无副作用。便秘的老人不妨一试。3、柚子、柚子:午饭和晚饭后，吃半个或一个柚子，直到大便通畅。4、红薯(番薯):味甘性温，能通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能吸收肠内水分，增加粪便体积，引起通便作用。5.糙米糙米富含蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁、磷等矿物质，其中丰富的纤维有助排便。6.苹果富含水溶性食物纤维——果胶。果胶能保护肠壁，激活肠道内的有益菌，调节胃肠功能，因此能有效清洁肠道，预防便秘。同时，苹果中的纤维能使大便变软，便于排泄。此外，苹果中的有机酸可以刺激肠道蠕动，帮助排便。药物治疗最好进行中医调理，西医没有好办法！