如何清肠，保持健康，延年益寿？

汉代的王充在《论衡》一书中写道:“要想长生不老，肠子总要清；如果你想死，你的肠子里没有我。“就是要注意日常排便，或者多排便，才能健康长寿。晋代葛洪在《抱朴子》中指出:“要长寿，就要清肠，不老就要通便。”唐代名医孙思邈也说，“遭难的人，倒霉的人。”可见，我们的祖先早就认识到了“粪毒”对健康的危害。他们的观点在21世纪仍然适用，而且备受关注。道家文化中有一种养生之术，叫做“倒仓法”所谓“倒”，就是把人体的肠胃比作一个粮仓，用牛肉汤催吐，把堵在肠胃里的食物和胃里的脏东西全部清除掉。“粮仓”打扫干净了，病就好了。韩国热播电视剧《大长今》中有一个情节，长今用“倾仓”的规则，解决了家家户户给大人和儿子判刑的老大难问题。被一户人家判刑的大人的儿子，从七岁开始就不能吃饭了。长今认为是饮食不当造成的，于是决定采用“倒仓”的方法进行治疗。中医称“胃”为“粮仓之官”，属于五脏六腑之一。胃滞可以通过“逆仓法”来清除，其他“腑”也要保持通畅，才能健康无病。中医从大量的临床实践中总结出“六腑为通”的理论，对六腑疾病的治疗和保健具有重要的指导意义。现代研究发现，人的衰老与“自我中毒”有关。大肠内腐烂食物和细菌产生的毒素如果不能及时排出，被人体吸收后会慢性中毒，内脏功能也会受到毒素的阻碍。长期、反复的便秘，使肠道内腐烂的食物和细菌不能及时排出，增加自我中毒的机会，加速衰老的进程。100多岁去世的宋美龄也通过他的养生秘诀证明了这一点。她每天睡前都要做一件事——灌肠。其实她没有便秘。灌肠的目的是把毒素清理出去，达到排毒的效果。宋美龄坚持灌肠几十年，这在大多数人看来既麻烦又痛苦，但她却把这当成一种乐趣。她对女副官说:“我每天都好好洗肠，好好洗澡。我感觉自己完成了一项伟大的代谢工程。一点小麻烦能给我带来一个好睡眠。为什么不呢？“长期便秘的人，肠道粪便发酵后容易产生有害气体，阻碍静脉回流，进而出现食欲不振、舌苔厚腻、口苦口臭、恶心腹胀、头晕乏力、烦躁失眠等症状。选择具有木质纤维性质的食物，促进肠胃蠕动，进而促进排便，如菠菜、芹菜、艾叶等。还应多吃富含胶质纤维性质的食物，如西红柿、南瓜、胡萝卜、红薯、芋头、木耳、银耳、香蕉、木瓜等食物。应尽量避免辛辣食物，适当增加主食中粗粮的比例。饭前喝汤也能起到通便的作用。中医在治疗一些疾病时，往往会采用清肠通便的方法。只要使用得当，效果还是相当显著的。如果孩子发烧，几天都不下去。如果他还伴有大便干燥，就要赶紧排便，热度很快就会降下来。当然，保持肠道清洁是一个原则，但对于目前流行的“清肠”话题，我们必须有清醒的认识。尤其是女性，在舆论的宣传下，把皮肤暗沉、脸上长斑和经常排便联系在一起，花大价钱买泻药和保健品，甚至去美容机构清肠，梦想一夜之间容光焕发、没有斑点，这是不现实的，甚至可能对身体造成不必要的伤害。