腰肌劳损怎么做最有效？

对于腰肌劳损患者，如何恢复，首先要改变不良的生活习惯，其次要避免腰部反复屈伸活动，避免长时间弯腰。然后就是避免腰部的外伤，以免加重腰肌劳损的症状，也不利于腰肌劳损的恢复。

然后，腰肌劳损发病后，可以多卧床休息，加强腰肌力量的锻炼，应用腰椎牵引、理疗、针灸、按摩，或者艾灸、拔罐等方法，促进腰部的血液循环，促进腰肌炎性水肿的吸收，缓解腰肌痉挛的状态，从而缓解腰肌劳损的临床症状。

再加上后期腰肌力量的锻炼，只要腰肌劳损症状不复发。