关于如何克服社交焦虑的思考
但是你不用担心你的社交焦虑，这是正常现象，也有好的一面，比如维持和谐的氛围，很好的保护自己，促进家庭和睦，因为这样会减少不必要的摩擦。
一，社交焦虑的可能原因
1.基因:
焦虑症和遗传有关，天生就有焦虑基因。这是很难改变的客观原因，但不是自己的错，所以不要自责。
2.收购:
从小到大，身边的人，无论是父母、亲戚、朋友还是其他人，长期给自己负面评价，长此以往会给自己带来心理阴影，让自己害怕社交。
3.担心暴露你的问题:
？因为心理阴影，我担心暴露我的焦虑，我不完美的外表，我可能有缺陷的性格或者我不成熟的社交能力，我担心暴露会带来悲观的结果。
二，社交焦虑的显性表达
主要有三个层次:
1.社交尴尬:
有时候在社交场合会不自觉的说一些不合适的话，表达不清楚自己的想法。
2.日常社交焦虑:
当你与人相处时，你会感到害羞。
3.极度害羞:
这个程度就更严重了。这种程度的社交焦虑会成为社交障碍，影响我们正常的人际交往和生活状态。只要遇到社交场合，我们极度害羞的态度就会让我们产生强烈的想要逃避的感觉。
三、社交焦虑和内向的区别
1.内向是先天的，社交焦虑多是后天的。
2.内向的人喜欢独处，社交焦虑的人选择独处是为了避免焦虑。
3.内向的人不会太在意别人的评价，而社交焦虑的人因为想得到别人的赞美而紧张。
内向是一种处事方式，社交焦虑会影响生活。
第四，社交焦虑的解决方案
1.实现和解决内部判断
我们必须意识到自己内心的判断和对自己的否定，意识到这一点并解决它。有两种解决方法，替换法和拥抱正念法。
替换法就是把模糊的焦虑详细描述出来，恐惧表现出来就不会那么恐惧了。
拥抱正念是理解自己的感受，对自己友好，意识到社交焦虑不是自己独有的，而是所有人共有的。
2.结构化角色扮演
？给自己一个角色去演，却不会那么害怕。
3.相信信念的力量
？我们必须相信我们可以做和改变，我们需要相信信念的力量。就像美国摄影师布兰登，他想在纽约拍一万个人。因为他坚信自己能行，所以最终实现了这个目标。
五、社交焦虑的六大陷阱
1.我应该时刻监控自己的焦虑。
2.我的感觉就是我的外在，太自我了。
人们会对我评头论足。
4.我必须是完美的。
5.我的社交能力极差。
6.喝酒可以让我放松。
6.面对社交焦虑能做些什么
1.不要把实用作为社交的唯一目的。
2.先和邻里的人交流，至少深入交谈6-8次。
3.更多的信息公开，和别人分享自己的真实想法和感受，交流信息。
4.表达你对他人的爱，不要吝啬赞美。