女性如何调节内分泌？内分泌失调的危害有哪些？
1，女性如何调节内分泌？
1，多做运动
有氧运动可以提高身体的能量，每周至少三次，每次30分钟，运动后每分钟心跳130的有氧运动有助于健康。
不要小看这短短30分钟的锻炼。它不仅可以帮助燃烧卡路里和减肥，还可以给身体各个部位带来氧气，提高代谢率，有效燃烧脂肪。效果会持续几个小时。
2、良好的心态
心理学和生理学相互影响。如果心理状态不是很好，身体健康会受到影响，所以保持良好的心态是解决很多健康问题的基础。对于内分泌失调的女性来说更是如此。内分泌失调的女性要多想想一些愉快的事情，保持愉快的心情。如果有什么事，他们应该多和家人朋友沟通，不要什么事都憋在心里。
3.多喝豆浆
豆浆对女性有很多好处，因为豆浆中的微量元素可以双向调节雌激素。所谓双向调节，就是无论你的激素过高或过低，都可以帮助你恢复正常的激素水平。所以，即使是没有内分泌失调的女性，也要养成每天早上吃豆浆的习惯，这样可以很好的延缓皮肤的衰老。如果自己磨豆浆，效果最好，可以根据自己的喜好调节口味。
4.控制你的情绪
情绪是影响女性内分泌的重要因素。从中医的角度来说，情绪对内分泌有一定的影响。所谓“情绪”，其实是指人的精神和心理状态。
《黄帝内经》反复论述不良精神心理状态对人体器官的损害，认为怒伤肝，喜伤脾，忧伤肺，恐伤肾。情绪的好坏会直接影响人体雌激素的分泌。保持开朗乐观的心情和平和的心态也是调节内分泌的一种方式。
女性要特别注意放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等负面情绪，努力提高自我控制能力，避免恐慌、暴怒、过度悲伤等一切负面精神刺激。
5、经常喝花茶
谁都知道内分泌调节是一个漫长的旅程。只有持之以恒，内分泌失调才能得到改善。边肖建议喝花茶来调节内分泌。这里推荐一款可以调节内分泌的茶——桂花茶。
食材:桂花干适量，绿茶1包，蜂蜜适量。
气泡法:
(1)，将桂花和绿茶包一起放入杯中，用热水冲泡。
(2)三分钟左右，桂花就好吃了。
(3)茶汤放至适当温度时，加入蜂蜜。这种茶可以冷热饮用。
功效:调节内分泌，滋阴补肾，保肝养胃，排毒养颜。
6、常吃养生粥
大家都知道粥是一种很好的食物，不仅对消化有好处，对身体也有好处。下面介绍一种有利于调节内分泌的粥——桃花猪蹄粥。
材料:桃花(干)1g，干净猪蹄1g，粳米10g，盐，酱油，姜粉，葱，香油，味精。
练习:
1.先将桃花焙干，再磨成细粉备用。
2、粳米洗净备用。
3.将猪蹄洗净，放入锅中，加入适量的水烧开，待猪蹄烧开后取出骨头。
4.之后加入准备好的糯米和桃花粉，用文火煨粥至粥差不多熟，再加入盐、香油等调料拌匀。桃花猪蹄粥，隔天一剂，分几次温服。
功效:专家建议内分泌失调的女性在日常生活中多吃桃花猪蹄粥，因为它有很好的活血化瘀的功效，尤其是对于产后女性，经常食用不仅可以调节内分泌，还能起到很好的补血作用。
生活中很多女性都有内分泌失调的情况，长期下来自然会对身体产生不良影响。不知道大家是否喜欢以上这些有助于调节内分泌的方法。边肖提醒，内分泌调节需要长期坚持，否则达不到良好的调节效果。
2.内分泌失调的危害有哪些？
1，不孕
内分泌失调使大脑皮层无法调节内分泌，或子宫内膜受损，对女性激素不敏感，反射性影响内分泌调节，降低妊娠成功几率。
2、皮肤恶化
黄褐斑和色斑是内分泌失调的重要症状，是由于内分泌不稳定和外界因素的不良刺激所致。
3.肥胖
“喝水会胖”，可能是体内内分泌失调。吃太多高热量高脂肪的食物，不注意膳食平衡，会对内分泌产生影响。
4、白发、早衰
内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是人体衰老的重要原因。
5.体毛
当体内内分泌系统失衡时，女性如果分泌过多的雄激素，就可能出现多毛的症状。