太极拳的健身价值

太极传要求上半身要直立，上下一条线，“头要悬，尾要收”，也就是百会穴要在一条直线上。这样既能疏通上下气血，又能避免衰老、低头、脊髓萎缩等病症。通过太极传，脚底生根，会产生上拉下拽的想法；此外，手眼接触可使颈椎左右摆动、前后摆动，可有效防治颈椎疾病。

2、腰

太极拳特别注重腰部活动，要求“以带束腰”等等。通过腰部锻炼，可以增强肾功能，同时对脊神经和自主神经有良好的功能刺激。再加上腹肌和膈肌运动的配合，对消除腹部脏器充血、改善肠道蠕动功能有积极影响，对防治腰痛的作用更为突出。

3.眼睛

练太极拳时是否专注，主要表现在眼神上。俗话说“神聚于目”，“眼是心之窗”。练拳击的时候，眼睛要随着真手的动作直视前方。在动作变化的时候，要先把目光移向你想去的方向，然后再用姿势、手法、步法跟进，做到“形神统一”。这种训练不仅可以锻炼眼球神经，还有助于改善和增强视力。

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打太极拳时的注意事项

1.选择合适的运动场地，如平坦松软的草地或泥地，尽量避免坚硬的水泥地面或石板地面。

2.练拳前要有针对性地做准备活动，比如原地慢跑几分钟，做几次按摩练习。

3.遵循循序渐进的原则，先分段、分数练习，再整套练习。

4、运动量不宜过大或过于集中，尤其是没有一定基础的中老年人。

百度百科-太极拳

人民网-太极拳应该怎么打？这些注意事项应该记住。