健康小贴士
石海指的是265438+晚上0: 00到23: 00，三焦经络当季，免疫系统(淋巴)排毒的时候，要安静或者听音乐。
三焦指的是连接内脏的网膜状区域。三焦一定要通畅，否则会生病。子时:胆经当令
子夜是指晚上11点，第二天早上1点。这个时候，胆经当令，胆经的排毒需要在睡觉的时候进行。
我们生活中有一个特别奇怪的现象。晚上吃完饭，八九点就睡着了，但是11点就醒了，所以现在很多人都习惯11点以后才开始工作。有的人晚上11总想吃点东西，就在屋里找吃的。为什么？这是因为恰恰在这个时候，阳气开始萌芽，所以一个很重要的原则就是，最好在11点之前睡觉，这样才能慢慢的供应这个元气。人的睡眠与人的寿命有很大的关系，所以睡觉就是要养阳气。孩子是一天中最黑暗的时候，阳气开始增长。《黄帝内经》有一句话“十一藏皆取自胆”。依靠胆汁的增长，胆汁也会增长，全身的气血也会相应上升。年轻的时候一天保持睡眠是很重要的。丑时:肝经当令
丑时间指65438+凌晨0点到凌晨3点。这个时候肝经当令，肝脏的排毒需要在睡觉的时候进行。
这个时候一定要好好睡一觉，不然肝养不起来。这个时候太阳是灵，这个时候叫丑。丑是什么样的？难听的话就像双手被勒死，就像这个时候，太阳虽然是精神，但你必须克制和控制，也就是说，你必须有升有降。所以要养肝血，1到3要睡好。印石:肺经正当时令
印石指的是凌晨3点到5点，肺经当季，肺部排毒。这就是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人，因为排毒作用已经到了肺部；不要用止咳药，以免抑制废物的排除。
这个时间是人由静态向动态转变的开始，是转化的过程，需要一个深度睡眠。人睡得最多的时候，应该是3点到5点。这个时间恰恰是人体气血由静转静的过程，通过深度睡眠来完成。心脏功能不好的老人不提倡早操，有心脏病的人一定要晚起慢起，不提倡晨练。晚上多云，可以活动活动。早晨，当太阳是灵魂的时候，就让它生长吧。石矛:大肠经络正当时令
石矛指的是早上5点到7点。此时大肠当令，大肠排毒。你应该去厕所排便。
这个时候天基本亮了，天门开了，五点醒来很正常。这个时候要正常排便，把垃圾毒素排出去。这个时间代表开户，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，要憋气，不能握拳。中医认为，肺和大肠是表里相生的，只有肺充满了气，才会有大便。好了，睡觉结束了。白天不行。二:乐观的态度。笑不到十年自古有云，怒伤肝，怒伤肾。无论发生什么，都用平常心对待。三:适量运动。健康在于活动，生命在于运动。运动可以增加身体健康，增强免疫力，增强器官活力。四:均衡饮食。这个比较复杂，涉及面比较广。说说人需要的七种营养素，1:蛋白质。鱼、肉、豆、蛋、奶都是富含蛋白质的食物。2:碳水化合物。又称糖，大米、白面、小米、玉米、红薯等都是糖。3:胖。碳水化合物可以转化为脂肪而不被人体消耗。此外，肉类也是脂肪的最佳补充。4:维生素。顾名思义，维持人类生命的元素。所有食物都含有各种维生素。维生素包括:维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素K、维生素E等。5:矿物质。这个大家都会知道。钙。镁。锌。铜。锰。铁。铬。等一下。6:纤维素。1水溶性纤维素有两种，2木质纤维素。水溶性纤维素在清理血管中的杂志方面起着重要作用；木质纤维素在清洁大肠方面发挥着重要作用。7:水。水是生命之源。开水适量，掌握少量多次的原则。对应于12小时的身体器官工作表
石海:三交京正当时令。
石海指的是265438+晚上0: 00到23: 00，三焦经络当季，免疫系统(淋巴)排毒的时候，要安静或者听音乐。三焦指的是连接内脏的网膜状区域。三焦一定要通畅，否则会生病。“海”字在古汉语中的意思是生命的重生，所以要想让自己的身体有一个好的起点，就必须从这一刻开始好好睡一觉。对于老年人来说，睡眠可能会有困难，但无论采取什么方式，都尽量在晚上10: 30之前入睡。
子时:胆经当令
子夜是指晚上11点，第二天早上1点。这个时候，胆经当令，胆经的排毒需要在睡觉的时候进行。
我们生活中有一个特别奇怪的现象。晚上吃完饭，八九点就睡着了，但是11点就醒了，所以现在很多人都习惯11点以后才开始工作。有的人晚上11总想吃点东西，就在屋里找吃的。为什么？这是因为恰恰在这个时候，阳气开始萌芽，所以一个很重要的原则就是，最好在11点之前睡觉，这样才能慢慢的供应这个元气。人的睡眠与人的寿命有很大的关系，所以睡觉就是要养阳气。孩子是一天中最黑暗的时候，阳气开始增长。《黄帝内经》有一句话“十一藏皆取自胆”。依靠胆汁的增长，胆汁也会增长，全身的气血也会相应上升。年轻的时候一天保持睡眠是很重要的。小丑:肝经时令
丑时间指65438+凌晨0点到凌晨3点。这个时候肝经当令，肝脏的排毒需要在睡觉的时候进行。
这个时候一定要好好睡一觉，不然肝养不起来。这个时候太阳是灵，这个时候叫丑。丑是什么样的？难听的话就像双手被勒死，就像这个时候，太阳虽然是精神，但你必须克制和控制，也就是说，你必须有升有降。所以要养肝血，1到3要睡好。印石:肺经正当时令
印石指的是凌晨3点到5点，肺经当季，肺部排毒。这就是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人，因为排毒作用已经到了肺部；不要用止咳药，以免抑制废物的排除。
这个时间是人由静态向动态转变的开始，是转化的过程，需要一个深度睡眠。人睡得最多的时候，应该是3点到5点。这个时间恰恰是人体气血由静转静的过程，通过深度睡眠来完成。心脏功能不好的老人不提倡早操，有心脏病的人一定要晚起慢起，不提倡晨练。晚上多云，可以活动活动。早晨，当太阳是灵魂的时候，就让它生长吧。石矛:大肠经络正当时令
石矛指的是早上5点到7点。此时大肠当令，大肠排毒。你应该去厕所排便。
这个时候天基本亮了，天门开了，五点醒来很正常。这个时候要正常排便，把垃圾毒素排出去。这个时间代表开户，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，要憋气，不能握拳。中医认为，肺和大肠是表里相生的，只有肺充满了气，才会有大便。陈石:胃经正当时令
早晨是指早上7: 00到9: 00，正是胃经当令，小肠吸收大量营养的时候，所以要吃早餐。患者最好早点吃，六点半之前，养生的人七点半之前。不吃早餐的人要改变习惯，哪怕是推迟到9点或者10，也比完全不吃要好。
胃经是人体正面的一条长经络。胃痛是胃经的问题。其实膝盖痛也是胃病，脚痛也是胃经的病。这些地方都是胃经的路线。很多人都有膝盖疼痛的症状，看病时容易误诊为关节炎。这个时候吃早餐是为了补充营养。这个时候是世界上阳气最盛的时候，所以吃早餐是最容易消化的时候。早餐吃多了也不会胖。因为有脾经和胃经在动，所以早餐一定要多吃，吃好。吃早餐就像“春雨贵如油”一样珍贵。施思:脾经当令
施思指的是上午9: 00到11: 00，是脾经当令。
脾主运化，早上吃的饭这个时候开始运化。我们的胃就像一个锅。吃完了怎么消化？然后靠火一点点消化脾胃的内容物。脾是什么？脾字的右边是一个卑微的少女，就像古代生火的少女，添些柴火，在旁边煽风点火。在内脏里，脾脏就像一个忙碌的小女仆，但是她生病了，我们的内脏就会不舒服，就会得所谓的富贵病，比如糖尿病。如果人体出现消瘦、流口水、湿胀等问题，则属于脾病。中午:心经当季
正午是指11到13的正午，是心经当令的时候。
午、午是天地之气的交接点，人体也要注意天地之气的这个交接点。对于普通人来说，中午睡觉最重要。晚上和午饭后11睡觉就好。保持清醒，闭上眼睛一会儿是有好处的。因为这个时间段天地之气是变化的，变化的时候就不要搅了。你没有那么多能量去干扰天地之气，那怎么办？休息，换同。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。还没有:小肠上市了
晚季是指下午13到15这段时间，正是小肠的季节。
小肠以吸收为主，作用是吸收脾胃分解的食物精气，然后分布到各器官。吃一顿好的午餐，更有营养价值。心和小肠都在里面和外面。外为阳，内为阴。阳有毛病，阴也会有毛病，反之亦然。心脏病很可能一开始就表现在小肠经上。有的患者每天下午两点会觉得胸闷心慌，去医院却查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，不属于外。外面敏感的地方出了问题，内心肯定也会出问题。沈氏:膀胱经时令
肾时是指15 pm到17 pm这段时间，是膀胱经当令。
膀胱经是从足跟沿小腿后侧中部和后棘两侧至大脑的一条大经络。比如腿疼是膀胱经的问题，是阳虚，是太阳经络虚的阶段。后脑勺疼也是膀胱经的问题，记忆力减退也和膀胱经有关，主要是因为杨灿上不去，上面气血不够，所以会出现记忆力减退。如果这个时候特别困，那就是阳虚的问题。尤氏:肾经当令
酉时是指17到19这段时间，这段时间是肾经的季节。
肾主藏精。什么是本质？人的本质，就像家里的“钱”，什么都能买到，什么都能实现。人体组织哪里有问题，“精华”就会变成它或者帮助它。精气是人体内最具创造力的原始力量。当你需要某样东西的时候，你可以通过关掉它来得到它。比如你缺少红细胞，精子就会变成红细胞。从另一个角度来说，元气藏于肾中，是我们自然带来的，也就是所谓的“人活一口气。”这种活力藏在哪里？它藏在肾脏里。所以大家都讲究到了一定年纪就补肾，身体自有系统。如果经络不通畅，吃再多补品也没用。就看你的消化吸收能力了。肾精的一个表现就是野心。比如老人精亏，志气不高，孩子精满，志气就高。所以人要做大事，首先要守好自己的肾精。奇石:心包经当季
指的是晚上19到21这段时间，是心包经的季节。
心包是心脏的心外膜组织，主要保护心肌的正常工作。人们此时要做好入睡或进入浅睡眠状态的准备。心无邪，谁会患邪？心包来受罪。很多人的心脏问题都可以总结为心包疾病。如果你的心脏跳得很厉害，那就是心包受邪了。首先你的心怦怦直跳，然后问题就顺着心包经来了。中医治病的原则是从脏腑到脏腑，所以知道经络就可以治疗这类疾病。心包经也是主的喜悦。所以人体这个时候应该去娱乐一下。
任何改变生物钟的尝试，都会给身体留下莫名其妙的疾病，二三十年后再后悔就来不及了。
午夜到凌晨4点是脊椎造血的时间，一定要睡得香，不要熬夜。经常熬夜会导致血液不生成。如果不产生血液，你认为会发生什么？祝你好运！早上7点吃早饭，因为这个时候胃经当季，下一个小时脾经当季。这是吃早餐的好时候。最好掌握丰盛和丰富的原则，吃好，吃饱。这个时候是世界上阳气最盛的时候，所以吃早餐是最容易消化的时候。早餐吃多了也不会胖。因为有脾经和胃经在动，所以早餐一定要多吃，吃好。吃早餐就像“春雨贵如油”一样珍贵。
午餐12。这个时候是天地之气变化的时候，也就是说阳气回归，阴气生发开始(午夜时分，阴气回归，阳气生发开始)，所以要想吃东西，要有足够的营养让阴气生发好，这个时候最好睡半个小时，即使睡不着，也要闭眼静坐一会儿。晚餐最好在6: 30。这个时候正是肾经当令的时候。人有精气三宝，肾主藏精，精即元气。精气是人体内最具创造力的原始力量。当你需要某样东西的时候，你可以通过关掉它来得到它。比如你缺少红细胞，精子就会变成红细胞。从另一个角度来说，活力是自然而然带给我们的，也就是所谓的“人活一口气。”所以，健康就是这么简单。简单的吃，按规矩吃，你就会有健康的身体。
附健康歌:“一日三餐很重要，按时按量少不可少。你应该知道营养的平衡。早餐丰富营养，午餐一定要吃饱，晚餐清淡八分，十点左右睡觉。一日之计在于晨，要早起做好早操。我心情愉快，精神焕发，每天身体都很好。”