暗黄皮肤应该补什么营养？

皮肤暗黄的人每天要多吃富含叶酸和铁的食物，避免出现缺铁性贫血的症状。新鲜蔬菜含有大量叶酸，能促进人体血红蛋白的产生，但铁含量较低。因此，在日常生活中多吃蔬菜时，也可以配合铁叶酸片使用。

调整暗黄脸最好的方法就是由内而外的食疗。但是食疗不是一蹴而就的，治疗周期比较长。如果需要短时间获得高光泽的面部皮肤效果。

那么我们应该每天贯彻均衡饮食的原则。胶原蛋白是补充皮肤光泽的主要元素。富含胶原蛋白的食物有鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉、狗肉等。

扩展数据:

皮肤暗黄的原因

1，皮肤是自然遗传的:有些人的肤色是自然遗传的，比如父母的肤色偏黄，那么孩子的肤色不可能是白的。这个时候只要身体健康，其实没有其他有效的方法。

2、暴晒:如果皮肤长期暴露在紫外线下，那么皮肤就会长出黑黄色的色素，在这种色素的影响下，皮肤会变得暗黄。想要做好美白，涂抹防晒霜是非常必要的。不管什么季节，出门最好涂防晒霜。

3、吸烟:烟草中含有的毒素尼古丁，进入体内后会导致血液循环出现问题，从而导致面色暗黄。所以，为了拥有白皙的皮肤，戒烟和戒咖啡是非常必要的。

4、长期熬夜:随着夜生活的不断丰富，很多女生晚上12点都没有睡着，不是和朋友玩就是玩电脑。

因为熬夜而变成暗黄是常见的原因。熬夜会导致身体的皮肤得不到足够的休息时间和恢复时间，这样毒素就会在体内堆积，使皮肤越来越不健康，容易出现暗黄。

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