健康和帮助
经过一段时间的自我释放，生物钟开始紊乱。8点就该上班了，7点50就迫不及待地起床了。我没办法一边梳头一边穿衣服，也没时间洗脸吃早饭。我没有在最后一分钟打卡，或者我迟到了...新的一天就在这样的恐慌和自责中开始了，我说我以后再也不熬夜了，以后一定要早睡。
但是如果你想保持健康，除了早睡，你还得早起。
因为:早起是最好的保健。
“春夏养阳，秋冬养阴”。
一年分为四季，一天也是一年的凝结。凌晨3点至9点为春季，9点至15为夏季，15至21为秋季，21至凌晨3点为冬季。
而中国睡眠医学会的调查显示:
70%以上的年轻人有熬夜的习惯，90%的年轻人猝死、脑出血、心梗都与熬夜有关。
虽然这个调查是针对年轻人的，但是中年人因为生活压力越来越大，经常熬夜。这个调查表明，它也是值得我们警惕的。
正如作家冯唐所说:身体是上帝白白给你的，但不是让你浪费的。
2018年，国际时间生物学杂志发表了一篇重量级文章《英国生物样本库中作息与发病率和死亡率的关系》。
这项基于英国生物银行近50万人样本的研究发现，晚上不睡觉、早上起不来的人比早睡早起的人死亡风险高10%。
熬夜是一种假勤奋。时间好像一天比一天多。其实就是透支第二天，第二天就透支第三天。
熬夜没有好处。如果有什么不同的话，那就是为早餐省钱，但却以健康为代价。
不管你承认与否，早起有以下好处:
1.有时间有效地计划你的一天。
2.清晨非常适合冥想、祈祷、瑜伽或独处。
3.固定作息时间可以明显提高睡眠质量。
4.精力变得更加旺盛，心态变得更加积极。
5.更容易专注于最重要的目标。
6.清晰的头脑可以带来无穷的创造力。
7.晨型平时热爱运动，饮食健康，散发魅力。谁会不喜欢呢？
8.早起为掌控你的一天做好准备可以确保完成更多的任务。
9.坚持早起增加了实现人生宏伟目标的可能性。
10.很多成功人士都习惯早起，你也会成为其中一员。
南·怀瑾说过，谁能控制早晨，谁就能控制生活。
如果一个人连早起都做不到，你还指望他这一天做什么？
古人云，一日之计在于晨，一年之计在于春。如果早上抓不到，怎么抓一天？
当我们能够克服懒惰，抵制诱惑，保持勤奋和自律，我们一定会在不久的将来的某一天收获我们想要的生活。
早起。早晨感觉温暖的阳光透过树叶照在脸上真的很好。
睁着眼睛生活，是对时间的尊重。愿你每天早起，享受清晨的第一缕阳光。