为什么三伏天养生最好？

所谓“冬病夏治”，是指在夏天最旺盛的时候，把冬天不能根部雕出的的疾病治好。夏天的黄金时间是“三伏天”。在这个气温最高的时候，利用好它可以让保健效果事半功倍。

“三伏天”的健康，我们应该记住这些注意事项:

第一，晚上躺下，早起。夏季合理的睡眠时间应该是:就寝时间为22: 00-23: 00，醒着时间为5: 30-6: 30。如果晚上不能早睡，午睡时间一般是30分钟到1小时。时间太短，午休的目的达不到。如果时间过长，不仅会使人头晕乏力，还会影响晚上的睡眠质量。

第二，滋养阳气驱邪。夏季阳气旺盛，常浮于外，易为外邪所伤。流汗则阳死。也就是说，在炎热的夏天，不宜进行大量的运动，运动后要及时补充水分和营养。

第三，呼吸冥想。夏天要性格开朗，开朗，心胸宽广，精力充沛，对外在事物有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，有利于气的通气。

第四，吃酸补盐。夏天出汗多，失盐多，要多吃酸味固表，咸味补心。西瓜、绿豆汤、乌梅豆汤解渴消暑好，饮食宜清淡不油腻，甜浓。

对于“三伏天”，尤其要喝三豆汤，以祛火、解乏、消痱子。可以多吃水果蔬菜，但要注意水果的性味，了解自己的体质，以免损伤。

第五，健脾祛湿。在夏天的“三伏天”，人们总是感到困倦，食欲不振，这就是人们通常所说的“长夏”。早餐和晚餐可以喝一些粥，比如山药粥、薏米粥、莲子粥。

还可以在具有健脾祛湿作用的粥(如糯米粥)中加入少许荷叶，从而增加清热解暑、养胃清肠、生津止渴的作用。此外，三豆汤还有健脾祛湿的功效。

以上内容参考人民网——“三伏天”养生？记住这些注意事项。