南方湿冷，北方干冷，冬天怎么办？

气温越来越低，人的抵抗力逐渐下降。为了保证身体健康，冬季采取保健措施是非常必要的。下面是12女性冬季保健小贴士。不要错过！

1、早上喝温水:洗脸刷牙后喝一杯温水，一方面可以暖身，清洁肠胃；另一方面可以稀释血液，防止脑血栓和心肌缺血，同时保持细胞通透性，促进细胞代谢。

2.适当的户外活动:冬天户外活动很重要，可以防止冻伤。户外做运动或呼吸15-20次有利于肺功能的增强，起到预防支气管炎和哮喘的作用。肺开窍于皮肤，通过户外活动，可以增加人体的供氧量，提高抗病能力。

3、晚上做腰部运动:日本专家证明，双手做腰部运动可以刺激腰部穴位，有助于加强内脏器官的功能和维持正常的新陈代谢，肥胖者可以通过做腰部运动来减肥。

4、热水浴护脚:脚底沿经络有很多穴位，比如涌泉穴。通过热水渗透，可使体温升高0.2℃，可改善全身毛细血管的功能，有保温、助眠的作用；脚被称为第二心脏。保护足部可以强心，毛细血管的扩张和充血可以加强心脏活动，防止足部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒。

5、食疗药膳进补:冬季是滋补身体的季节，根据自身条件，适当选择药膳进补是非常有益的，可以增加抗热抗寒能力，还能加强营养吸收，促进健康。

6.中午按摩头皮:白天大脑血流量比晚上少65，438+0/5，中午午睡30-40分钟为宜，然后用手指按摩百会、风池穴、唐寅，或者用梳子按摩头皮，可以改善头部。7.下午喝茶:茶是人们最好的饮料之一，可以防癌抗癌。茶叶中含有人体所需的多种维生素和微量元素，可以增进身体健康。但胃病或贫血吃药的人不宜喝茶，尤其是浓茶，可用矿泉水或开水代替。下午补水很重要。

7.饮食护肤:冬季多喝水是保持皮肤光滑柔软的首要前提，每天饮水量在2升左右。

8、吃冷冻苹果去心火:冬季气候寒冷，人长时间呆在室内，总觉得胸闷心火。可以把质量较低的苹果洗干净放冰箱冷冻，一天吃几次，又凉又甜又暖心。

9、绿茶煮鸡蛋止咳化痰:清香的茶叶蛋是很多人早餐的首选。传统的茶叶蛋是用红茶煮的。如果用绿茶而不是红茶煮鸡蛋，治疗效果会更好。绿茶煮鸡蛋不仅营养丰富，还具有化痰止咳的作用，有助于缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等症状。

10，适当补充无机盐:医学研究表明，人怕冷与饮食中缺乏无机盐密切相关。建议冬季多吃带根的蔬菜，如胡萝卜、百合、红薯、莲藕、青菜、大白菜等，因为蔬菜的根部含无机盐较多。

11.人体中钙的含量可以直接影响人体心肌、血管和肌肉的灵活性和兴奋性，补钙可以提高人体的抗寒能力。含钙较多的食物有:虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。

12、冬季防静电:一是室内保持一定的湿度。第二，尽量避免穿化纤衣服。洗衣服的时候可以用抗静电洗涤剂。三是使用保湿性能好的护肤品，保证皮肤的水分；勤洗澡、勤换衣服，也能有效消除人体表面积累的电荷和带电灰尘。