寒冷季节需要了解哪些养生知识？

虽然此时天气寒冷，但人们抵挡不住“迎新年”的热情。人们忙着买年画、彩灯、鞭炮、熏香、杀猪、灌香肠和腊肉，一个接一个地为春节做准备。

是广东严寒季节常见的一幕:家家户户煮一锅香喷喷的糯米饭，拌上“腊味”、虾米、鱿鱼干、香菇，迎接传统节气中最冷的一天。

在南京，当地人的日常饮食主要是炖汤和汤。“191鸡”的传统饮食习俗至今仍被许多家庭所推崇，或单独炖，或与人参、枸杞、黑木耳一起炖。在寒冷的冬天喝鸡汤真的是一种享受。

在严寒季节，当天地之间的殷琦达到极致时，我们应该更安心地陶冶自己的性情，放松自己的精神，保持心情的平静和舒适，不让我们意识中的六欲和头脑中的七情扰乱藏在身体里的杨琪，从而实现“正气存于记忆，邪不可为”

大寒保健面面观

1.生活:早睡晚起。

在严寒期间保证充足的睡眠时间以获取天德正能量尤为重要。日常生活中要符合冬季隐居的特点，做到早睡晚起。早睡是养人体的阳气，晚起是养阴气。

2、出门:寒风凛冽。

“严寒、风寒”，严寒季节手脚容易冻坏，尤其要注意防寒保暖，出门要戴帽子、围巾、手套。

在严寒季节，还需要防风。“头为诸阳之会”，头是人体阳气的聚集地。在寒冷的冬天，吹头发在头上很容易导致阳气的流失，所以在最冷的寒冬季节，男女老少出门一定要戴帽子保护头部。

3.锻炼:日出后锻炼

如果你想在寒冷的季节做户外运动，最好等到日出后再出门。

外面冷，可以选择室内运动。寒冷季节可以加强太极的修养，也可以做慢跑、太极拳、八段锦、羽毛球等体育锻炼。运动的强度不宜太剧烈，出汗后再运动，以免惊扰阳气。

4、生活:睡前泡脚

寒从脚开始，寒从腿开始。腿脚冷的时候，全身都是冷的。

“饭后三百步，睡前一锅汤”有利于防止冻脚，防病保健。

寒冷季节睡前泡脚，可以很好的抵御寒冷和疾病。可以用中草药泡脚驱寒、祛风湿、补阳。尤其是爱晚上看书写字，久坐至深夜的人，睡前更要泡脚。

向古人学习指导

以下是陈僖仪二十四气导引坐姿——大寒图。

坐:每天丑的时候，双手向后坐，跪在床上，一脚伸直，一脚用力，左右三五度，叩齿，漱口，吐气。

即每天23: 00至次日凌晨3: 00，单腿跪下，即一条腿向前伸展，另一条腿跪在床上，前脚掌着地，臀部坐在后脚掌的脚跟上，上身后仰，两臂在背后左右两侧支撑地面，指尖斜向后，身体重心再次前后移动。

腿互相交换十五次。然后，叩齿，咽下体液，呼气。

主治:气蕴经络，舌根剧痛，不能摇卧，站立不稳，大腿膝肿，腹胀肠鸣，消化不良，足衰，不知九事，足肿，苦水满。

天冷别忘了艾灸强身健体。

严寒中温度低，人体新陈代谢变慢。利用艾灸的温热传导，可以起到强有力的促进血液循环、温暖身体的作用。同时还能提高人体御寒能力，调整全身气血经络，对冬季常见病有很好的防治作用。

1，神阙穴艾灸

艾灸时，可在神阙穴(肚脐)周围施灸，使神阙下四横指神阙、关元穴，神阙上四横指中脘穴，神阙旁两横指五横指天枢穴，大恒穴由外而内逐渐温热，进而使全身经络和气血畅通。

功效:健身防寒。

2.艾灸雪海穴

雪海穴:大腿内侧，髌底内侧端上方2寸，股四头肌内侧头隆起处，左右腿各一处。屈膝得分。

功效:养血润燥，祛风止痒。

3、艾灸三阴交穴

三阴交穴:内踝尖直三寸，胫骨后缘一处，左右腿各一处。

功效:健脾养血，调肝补肾。