如何让肚子和腰上的肉长到屁股或者减肥？

摆动你的胯部，原地踏步，

你可以在地上放一个厚垫子。

但是要在吃完饭后半个小时，也就是你想靠在椅子和沙发上看电视的时候做。

别给它长肉的时间我休息了半个小时。以前做过，产后腿都瘦了。

而且提臀效果非常明显，简单。

擀面杖的使用方法太有创意了。，，，哈哈