口腔自我保健的方法有哪些？

自我口腔保健在预防口腔疾病和维护口腔健康中起着重要的作用。刷牙是口腔健康自我维护的常用手段，可以有效地机械清除牙菌斑，依靠对牙菌斑的自我控制来维持疗效，减少复发。漱口和刷牙、牙线、牙签和齿间刷等机械方法是清除牙菌斑、清洁牙齿表面和保持口腔卫生的重要措施。

(1)漱口

含漱剂

这是一种用液体漱口来清洁口腔的方法。通过漱口，可以清除食物残渣和松散的软垢，以及通过口腔中的兴奋力可以轻松清除的污垢和气味。口腔有感染。根据医生的处方和推荐，使用含有一定药物的漱口水，可以帮助减少口腔内的致病微生物或抑制细菌的繁殖和生长，起到一定的辅助治疗作用。但漱口不能代替刷牙对牙菌斑的机械清洁作用，只能作为日常口腔护理的辅助手段。

1.漱口法

漱口时，将少量漱口水放入口中，紧闭双唇，上下牙齿微微张开，使液体通过牙间隙，轻轻加压，然后鼓励脸颊和嘴唇，使溶液充分接触口腔内牙齿、牙龈和粘膜表面，同时移动舌头，使漱口水自由接触牙齿表面和牙间隙。使用水力前后，将滞留在口中的面包屑和食物残渣冲洗几次，然后将漱口水吐出。

2)漱口水的功能和种类

1。含氟漱口水，如0.05%-0.2%氟化钠漱口水，可降低儿童和老年人根面龋的发生率，对龋病高危人群效果明显。

2。细菌抑制

0.1.2%-0.2%氯是一种广谱抗菌剂，能有效防止牙菌斑的形成，对治疗牙龈炎有很好的效果。因为它能停留在口腔黏膜和牙齿表面，漱口后可持续数小时；此外，术后使用0.12%~0.2%洗必泰可有效预防感染，促进伤口愈合。但长期使用会对牙齿和黏膜造成着色。

3。镇痛作用含0.5%普鲁卡因的漱口水对口腔溃疡引起的疼痛有镇痛作用。