秋季保健

1，早睡早起

深秋的气候已经有些寒意，清晨的气氛令人心旷神怡。养生宜早睡早起，可使心情舒适宁静，气会收敛，避免燥邪对肺气的损害，维护肺的清爽功能。而且，早晨在凉爽的空气中适当做一些运动，可以提高身体抵御寒冷的能力。当然运动量不能太大，以免出汗感冒。

2.适当的秋季冷冻

深秋，昼夜温差大，早晚气温低。健康人不宜穿厚衣服，宜穿薄一点的衣服，略冷。民间有句话叫“春捂秋冻”就是这个意思。中医认为，深秋适当“冷冻”，有利于增强人体对气候变化的适应能力。

3.滋养自己的心灵。

深秋的景象凋零寒冷，容易引起悲伤压抑的情绪。因此，在深秋保健中，要特别注意保持安静的心情。秋高气爽之时，不妨与亲友出游，登高望远，陶冶情操，增进健康。另外，如果秋季抑郁症比较严重，或者出现了秋季抑郁症的症状，就要尽早咨询心理医生，寻求心理治疗。

4、饮食的调配

深秋的气候越来越干燥。所以深秋的饮食要干净湿润，忌生姜、生葱、生蒜、花椒、芥末等辛辣芳香之品，多吃润肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、菱角等。甘蔗、梨虽然能清肺润燥，但由于性寒，不适合脾胃虚寒、胃痛的人食用。