体质弱的人应该怎么补充营养？
治疗虚弱，按中医“虚为补，实为泻，热为寒，寒为热。”“原理，需要通过进补来调节虚实，进补有补气、养血、滋阴、壮阳四个方面，而且要根据每个人的体质和病证来辨证施身，进补有药补和食补之分，不管是用药补还是食补，都是为了补虚扶正和食补。
有时比药补更重要，因为食补不仅能补虚祛邪，还能强身健体，使体内的气血阴阳杨灿达到新的平衡，恢复健康。所以有“药补不如食补”的说法，进补就是补虚，强身健体。如果不是虚的，可引起不良反应，如强壮的人服用人参、阿胶等温补气血的药物。会出现食欲不振，恶心，饱胀，便秘，头晕，喉咙痛，牙龈出血。比如阳虚怕冷，大便稀的人，会更怕冷，腹泻，腹痛等。服用生地黄、麦冬、鳖甲等滋阴药物后。这些都是因为进补不当，损伤了胃气，违背了中医辨证进补的原则。
下面简单介绍一些针对体虚的进补食品和药膳:
1气虚:气虚的主要表现有；气短懒言，倦怠乏力，声音低沉，动则气短，易出汗，头晕，心悸，面色萎黄，食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫脱垂，舌质淡胖，舌边有齿痕，脉弱等。，都是机能减退，不一定有病，气虚的人需要补气。可选用人参、黄芪、党参等补气的药物。
1.1补气的食物:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、黄豆、扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、鳗鱼、虾、蘑菇等。可以经常交替选衣服。
1.2以药膳为例补气虚方:
于震鸡:将一只母鸡洗净，将桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g放入鸡腹，加调料蒸食，可益气养精。
黄芪蒸鹌鹑:黄芪6 ~ 9g，鹌鹑2只，蒸以补气虚。
2血虚:血虚的主要表现有；面色苍白，唇爪苍白，头晕乏力，头晕目眩，心悸失眠，多梦，大便干燥，舌淡，苔滑，脉细而弱等。进补宜采用补血、养血、生血的方法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地黄、桑葚。
2.1补血的食物:乌鸡、黑芝麻、核桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等。，可以频繁交替选择。
2.2补血虚药膳举隅:
当归乌骨鸡:将当归、黄芪各15g装入纱布袋中，与乌骨鸡同煮。吃鸡喝汤可以补血补虚。
阿胶糯米粥:阿胶9g(碎)、黑糯米60g***煮粥服用，可补血补虚。
3阴虚:又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚的主要表现有；怕热，易怒，两颊灼热，口干咽痛，大便干结，小便短赤或黄，舌淡津少，五心(两掌两底头顶)心烦，盗汗，腰酸，梦遗遗精，舌红苔薄或剥脱，脉数等。滋阴，养阴，养阴等。应采用，补阴虚的药物可以是生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟甲等。
3.1滋补阴虚的食物:甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、莲藕、金针菇、枸杞头、菱角、生梨等。，可以交替服用。
3.2药膳养阴验方举隅:
银耳红枣汤(或百合莲子汤):适量银耳红枣(或百合莲子)可作为零食，补充阴虚。
甲鱼二子汤:1只甲鱼，加女贞子20 g、枸杞20g同煮，调味，分几剂食用，能补益阴虚，治疗肝肾阴虚引起的腰痛、遗精、头晕、视物模糊。
石斛河鱼；石斛6g，1条河鱼蒸养阴。
冬虫夏草老公鸭:冬虫夏草9g与1三岁公鸭同煮，吃鸭肉、鸭汤可补阴虚。
4阳虚:又称阳虚、火衰，是气虚的进一步发展，阳虚的主要表现有；除了气虚的表现，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌淡，苔白，脉沉细。补阳、益阳、温阳:红参、鹿茸、杜仲、冬虫夏草、肉桂、海马等。可作为补阳虚的药物。
4.1补阳食物:牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、核桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、肉桂、茴香等。，可以交替服用。
4.2补阳虚治疗方药举例:
海马肉鸡:海马9g，肉鸡1，* * *蒸食，可补阳虚。
韭菜白米虾:韭菜200g，白米虾100g(或虾)，炒熟，调味，常服，可补阳虚。
5两虚:体虚的人往往有两虚体，两虚体有以下几种类型:
5.1气阴两虚:气阴两虚，主要表现如下；有头晕、乏力、腿软等气虚症状，有上火、咽干、舌红等阴虚症状，但无慢性病。这种体质称为气阴两虚，应采用益气养阴的补法，即气阴兼顾。
5.2阴阳两虚:阴虚和阳虚都称为阴阳两虚，主要表现为:怕冷怕热，尤其是冬寒夏热，是阴阳失调或阴阳两虚的体质，应采用滋阴温阳、滋阴壮阳等进补方法。
5.3气血两虚:气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少、血小板减少、大出血后、妇女月经过多等。，主要表现为:既有气虚又有血虚的表现，宜益气生血，补气血。
具有益气补血、滋阴养杨灿作用的食物和药膳，辨证施补，根据虚弱的轻重交替服用。虚弱消失后，应停止服用进补食物和药膳，直至正常均衡饮食，这样才能真正做到“补虚，实为泻”，无虚不用补，避免白补。
“食补不如药补”，这是几千年来医患实践的总结。食补既适合老弱病残，也适合病后体弱者。但是食补和药物治疗一样，要根据人体器官的阴阳虚实来辨证，要因人、因时、因病而选。
(1)气虚证食补；
气虚的人要常吃补气健脾的食物。因为脾能益气，所以健脾是补气的主要方法。根据中医气血相生的原理，气可以补血。气虚常表现为乏力，动则气短，多汗自汗，声音低沉，食欲不振，消化不良，脏器下垂，大便稀稀，头面部及四肢水肿，脉弱，舌淡，舌苔白。常用的补气食物有糯米、小米、黄米、大麦、黄豆、扁豆、栗子、山药、大枣、胡萝卜、刀豆、苹果、菠萝、牛肉、兔肉、羊肚、猪肚、鸡肉、黄鳝、鲢鱼。食品中常用的保健药物有花粉、蜂王浆、人参、党参、黄芪、太子参、茯苓、甘草、刺五加等。常用的药膳有黄芪炖鸡、人参蘑菇汤、山药枣泥、茯苓煎饼等。
(2)血虚证食补:
血虚的人要吃健脾和胃、滋补肝血的东西。血虚常表现为面色苍白，甲、唇、眼睑血色不足，脱发稀疏，头发早白，头晕乏力，妇女月经量少而迟，脉细。血液检查包括红细胞、白细胞和血小板减少。常用的补血食物有大枣、大枣、胡萝卜、松子、荔枝、桂圆肉、红糖、桑葚、黑芝麻、瘦猪肉、火腿、猪肝、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、扇贝、鸭肫肝、乌鸡等。常用组合的保健药物有当归、何首乌、熟地、阿胶等。常用的药膳有蜜饯红枣、何首乌蜜膏、蜜饯桑葚、当归羊肉汤、海参木耳汤等。
(3)阴虚食补:
阴虚体质的人应经常食用以滋阴养液为主的食物。阴虚常表现为午后低热或夜热早凉，畏热，手足发热，烦躁不安，唇樱红或颧红，口干咽痛，喜冷饮，盗汗，遗精，经前期，色暗，皮下出血，舌质薄，舌红细嫩，舌苔滑，脉数。常用的滋阴食物有梨、菱角、西瓜、大白菜、甘蔗、百合、鲜莲藕、枸杞子、黑木耳、银耳、甲鱼肉、蚌肉、甲鱼、燕窝、猪皮、牛奶、羊奶、蛋黄等。常用组合的保健药物有生地黄、阿胶、麦冬、沙参、玄参、石斛、玉竹、女贞子、枸杞子等。常用的药膳有黑木耳汤、燕窝粥、荷花百合粥、蜜饯百合、秋梨、甲鱼等。
(4)阳虚食补:
阳虚的人要温补肾阳。阳虚除了类似气虚的症状外，还包括怕冷、四肢不温、喜欢热饮、体温低。常用的壮阳食物有核桃仁、黑枣、韭菜、干姜、肉桂、茴香、鹿肉、羊肉、狗肉、牛鞭、虾、贻贝、鳗鱼、麻雀肉、麻雀脑、鹌鹑等。常用组合的保健药物有人参、鹿茸、仙茅、附子、冬虫夏草、全蝎、雄蚕等。常用的药膳有黄酒炖核桃泥、韭菜炒虾仁、冬虫夏草炖老鸡等。