我经常熬夜，因为晚上皮肤变坏了。我该怎么办？

随着社会的发展，夜生活越来越正常，这使得夜间工作的人数急剧增加。这种“非黑即白”的作息制度会导致肾上腺皮脂激素分泌紊乱，损害健康。为此，专家提醒经常熬夜加班、夜间工作或喜欢夜生活的“夜猫子”调整饮食、心理、运动等。，从而有助于他们的医疗保健。

增加营养是关键

夜班工人要保证有足够的热量摄入，长夜班工人可以在夜班期间吃点夜宵。夜班工人多吃些有营养的食物是非常必要的，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等。吃清淡可口、松软的饭菜，补充富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、鱼子等。多吃水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有益的。

充足的睡眠是关键

睡眠障碍是困扰夜班工作者的一大难题。夜班工人晚上要上班，白天要睡觉，但是白天的睡眠往往会受到阳光、噪音等的影响。，使夜班工人在日常工作后体力和脑力的损失得不到补偿，从而使其疲劳加重，甚至出现食欲不振、焦虑、易怒等症状。所以熬夜后要赶紧休息，不要没日没夜的转。即使精力充沛，也要及时补充睡眠，午饭后安排午睡，帮助恢复体力，振奋精神。

我的皮肤以前弹性比较小，有时候会用黑眼圈和护肤品，效果不是很理想。我看到海伦娜胶原蛋白口服液是

口腔美容产品感觉很特别，就试着用了一下。两周后，他们有效了。我的皮肤比以前白多了，也不那么干了。后来我继续用了大概三个月。我全身皮肤光滑白了很多，连痘印都不见了。奇怪的是，咪咪也活了下来。反正好处多。我不知道。你应该去官网看看。网址:

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2012-7-26

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