如何养生保健很重要。

在很多忙于工作的人看来，医疗保健似乎是一种奢侈品。他们认为只有没事干的人才会有保健的想法。其实保健是不分年龄性别的。我们的身体健康和我们是否进行保健养生有很大的关系。不要以为保健很麻烦，实际上是为增强我们的身体免疫力和综合素质打基础。

管中云医生建议，养生的方法和切入点很多，但每个人都要选择适合自己的，不要盲目。其实也不会浪费很多时间，就从我们的生活细节入手吧。

保健的重点其实在我们的日常生活中，一个是饮食习惯，一个是作息时间的习惯。这两点确实大家都很熟悉，但是如何正确合理的遵循，需要大家的坚持和毅力。

饮食习惯对保持健康是最重要的。为什么这么说？俗话说，病从口入。注意饮食卫生、饮食营养、饮食搭配非常重要。有三点需要注意。第一，要多吃时令蔬菜和水果，补充足够的维生素，不要吃太多的反季节蔬菜，会含有大量的催熟剂和番茄红素，对身体不好。第二，肉类和菌类要适量食用。路边烧烤摊的肉不能吃。第三是尽量多吃粗粮。粗粮中的膳食纤维是人体必需的营养素。

作息时间的习惯也是养生的重要因素。合理健康的作息时间很重要。早睡早起是我们应该一直遵循的。每天保证八小时睡眠就好。睡眠过多和睡眠不足都不合适。另外，很重要的一点是不要阴阳颠倒，不要熬夜，最好的睡眠时间是晚上9点到早上7点。