女性早上习惯的习惯有哪些？女性早上适合做什么运动？
1，早上女性的两大禁忌
1，马上剧烈运动
很多人习惯在早上起床后进行适当的体育锻炼。只要他们注意，这对他们的健康真的有好处。但运动必须在早上起床后短暂休息，气血阴阳平衡后才能进行。如果起床后不做任何热身活动，就马上从事更剧烈的运动，容易导致心脑血管意外。
2、爱床
早上两大禁忌中的另一个是爱睡觉。相信这种现象在日常生活中是很常见的，尤其是在节假日。任何一个爱上床的人都会觉得，当自己花更多的时间睡觉，爱上床的时候，会觉得脚很重，精神很虚弱，会觉得“越睡越难受”。这样一来，他们就没有每天忙于工作或学习时那么精力充沛了。充足的睡眠可以缓解疲劳，恢复精力。然而，有些人错误地认为多睡觉有益健康，特别是对青少年的生长发育有益，所以有些人早上一有机会就赖在床上，这大大超过了对睡眠的需要。这是一个坏习惯，从长远来看对你的健康有害。
2、女人早上起床三次。
1，喝水
水是生命之源。没有水，我们的生命就会耗尽，所以养成每天早上喝一杯水的习惯有助于保健。早上起床的时候，要认真的喝一杯水。因为人睡了一夜，没有一滴水，很容易脱水。此时喝一杯水有利于身体补充水分。同时对肠胃也有清洁作用。唤醒胃和身体的其他感官，可以更好地消化早餐吃的食物。而且，喝一杯水清口，可以让你从睡梦中醒来。
2、晨起排便
你有早上起床排便的习惯吗？如果没有，那就赶快投入进去。一旦你养成了这个好习惯，它将使我们的健康受益终生。在我们睡眠期间，食物一直留在体内。经过一夜的消化，如果不及时排出，堆积在体内会对肠胃功能造成负担。不是很多人做不到。毕竟想做也做不到。如果你还没有这个习惯，也不用担心。这个是可以努力培养的。比如可以多吃些高纤维食物，比如白菜、红薯等粗粮，早上起床后去下侧，不管有没有。久而久之，习惯就会变得自然而然。
3.早餐吃得好
3、早晨保持健康的两件事
1，深呼吸
早上醒来后，不要急着起床，静止躺5分钟，先向左，再向右，最后仰卧，期间拉伸3次，使关节得到充分拉伸。然后，打哈欠3~5次，然后起床到一个安静宽敞的地方，伸胳膊踮脚做10次深呼吸，然后大笑一次(总共4分钟左右)。
2.环顾四周
站好，眼睛直视，先向东看；然后，半闭眼低头，转身向南看；然后半闭眼低头，转身向西看；最后半闭眼睛，低头，转向北方俯瞰(大概需要4分钟)。
4.女性在早上锻炼
1，有益肺肠功能，强健腹部和臀部肌肉。
准备:站起来，双脚并拢，肩膀挺直。
双手放在背后，拇指握紧(左手放在上面)，食指放下，重心放在脚底，屈膝，收紧腹肌，慢慢前倾。越低越好，孩子应该感觉良好。把手举起来，让手指指向天花板，回到准备好的状态，做之前改变一下手的位置。
2、“加热”肌肉，积蓄体力。
准备:脚尖稍微分开，脚跟并拢站立。如果体力好，脚也可以和肩同宽。
踮起脚尖，注意身体稳定，双手从两侧抬起，掌心相对，收紧臀部，下巴微抬。当你准备好的时候做它。一日之计在于晨。无论是对于学生还是上班族来说，早晨都是一天中最必不可少的一段时间，对于想要锻炼身体的女同胞来说也不例外。早上锻炼不仅能帮助你改善全身的精神状态，还能有效帮助你调整思路，提高工作效率。其实不仅做早操好，做晚操也不错。你还在等什么？让我们一起做吧。
3.改善骨盆血液循环，促进胃肠功能，发展背部、肩部和腿部肌肉。
准备:双脚并拢站立，脚背挺直，双手举过头顶，掌心向内。
腹部的肌肉很紧。只要感觉不到腿筋受伤，身体尽量慢慢前倾，双手从后面托住大腿，可能的话托住小腿。左手握在右手上，额头放在膝盖(或大腿)上。回到准备好的状态，换一下手的位置再做。
4.巩固心血管系统、脊柱、背部肌肉和臀肌。
准备:坐在地上，双脚交叉，左脚在右脚上方，背部挺直，双手交叉。同样，你的左手在右手之上，膝盖抬起，正好被手背抱住。
腹部肌肉紧绷，慢慢前倾，直到头触地，膝盖放平。回到准备好的状态，改变手脚的位置再做。
5.它对肝脏和胆囊的功能有很好的影响，还能放松颈部的肌肉。
准备:四肢着地。重心在弯曲的右脚上，左脚直背。
双手放在膝盖两侧，弯曲背部，慢慢将头转向右肩并向后看，盯着放松的背部肌肉。回到就绪状态，换个方向做。
6、强健腹肌和背肌。
准备:面向墙壁坐着，双膝弯曲，双脚着地，双手手肘弯曲，背后支撑地面。
双膝抵胸，双手伸直，双脚伸直抬起，双脚保持伸直，眼睛看着脚尖，身体尽量靠近大腿。下巴靠近膝盖。当你准备好的时候做它。
7.面部护理早操。
如果你不想放松面部皮肤，又不想求助于整容和药物，不妨每天做一套面部早操。穿上宽松的不能遮住脖子的衣服，在干燥的脸上轻轻涂抹护肤品，坐在椅子上，靠在椅背上，开始用鼻子吸气，用嘴呼气。