保持女性乳房健康的方法
保持女性乳房健康的七种方法
1，保持正常体重
很年轻的女生都知道，体重也和乳房保养有很大关系。都说减肥是女人一生的事业。对于女性来说，保持正常体重是非常重要的。过于肥胖会引发各种身体问题和疾病，当然也会影响乳房健康。所以保养乳房首先要做的就是保证一个正常的体重，平衡身体。这样不仅能增加女性的魅力，还能降低乳腺癌的发病率。研究证明，乳腺癌的发生与体重变化的程度有很强的关系，体重的快速增加会大大增加女性患乳腺癌的风险。因此，预防乳腺癌的关键是保持正常稳定的体重，不要超重。
2.每天户外行走1小时。
体育锻炼是帮助女性护理乳房健康和预防乳腺癌的最佳方式之一。在所有的运动中，最简单方便又不花钱的运动无疑是？去户外散步。女性只要能坚持每天步行1小时，乳腺癌患病率就会降低60%。所以，如果你想让自己的胸部更加挺拔健康，那就赶紧出门走走吧。
3.合理的饮食
营养专家说，大约三分之一的癌症与饮食不当有关。尤其是对于女性来说，饮食不当会大大诱发乳腺癌，合理的饮食是预防乳腺癌的有效途径之一。所谓？合理饮食？第一件事就是要规律饮食，不要暴饮暴食。又一个？合理饮食？有什么意义？多吃蔬菜和水果。营养专家建议，每天至少吃各种蔬菜和水果，注意补充粗粮和杂粮，为排毒提供足够的维生素、矿物质和最重要的植物粗纤维。
4.穿合适的内衣
女性健康专家表示，根据美国最新的统计调查，25-45岁的女性中，每四个人中就有一个人患有不同程度的乳腺疾病，长期穿着不合适的内衣是不可推卸的责任。所以，根据自己胸围的大小，选择合适的内衣也是保养胸部要做的事情之一。
5.定期疏通经络。
中医自古就有乳腺癌形成的记载和描述。中医专家认为，乳腺癌的形成是由于经络气血不通，导致毒素沉积，最终形成恶性肿瘤。中医专家建议，每个女性都要注意疏通经络。每晚睡前可以给自己做一个简单的胸部按摩。
6.保持乐观积极的心态。
女性健康专家指出，女性要想预防乳腺癌，就要善于调节自己的情绪，让自己保持平和的心态，学会放松，不要长期抑郁。女性朋友要学会调节自己的身心健康，和情绪平衡，多吃营养，平衡体内的乳腺激素，这对稳定心态非常有利。
7、经常泡热水澡
女性健康专家说？女性最重要的保健方法是什么？洗澡？。洗澡最大的好处就是可以帮助你激活全身各器官的新陈代谢，疏通全身经络。适当的水温可以促进你体内的血液循环，帮助你扩张毛孔，排出体内堆积的毒素。
女性胸部保健的禁忌
禁忌1。趴着睡觉
典型错误:我从小就有这个毛病，喜欢趴着睡，直接影响胸部发育。夏天特别喜欢低腰的牛仔裤，但是从来不穿吊带之类的衣服。如果我低头被人发现里面是假的，多丢人啊！老公说:多亏你胸小，长大了就不脱衣服了！晕倒？我发誓丰胸。
健康点评:偶尔趴着睡没关系，但如果长时间趴着睡，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房过早老化，皮肤松弛，乳房变形膨胀，乳房血液循环不畅。如果已经发生了，补救的办法就是仰睡或者在背上放一个小枕头。
禁忌二，戴胸罩不合适。
千万不要戴不合适的胸罩，或者干脆不戴胸罩。选择合适的文胸是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的文胸，要做到以下三点:
①戴胸罩时不能有压迫感，即胸罩不能太小，选择能覆盖乳房全部外缘的型号为宜。
②文胸的肩带不能太松也不能太紧，其材质应为松紧带，可稍有弹性。
③文胸突出部分之间的距离适中，不要太远也不要太近。另外，文胸要用纯棉的，不要用化纤面料。
有些女生经常不戴胸罩，认为自己的乳房不成熟，所以不需要戴胸罩。其实我想错了。如果长期不戴胸罩，不仅乳房容易下垂，还容易受到外界的伤害。只要胸罩穿戴得当，不会影响乳房的发育，是有益无害的。
禁忌三。被强行挤压
这一点要特别注意。乳房受到外力挤压，有两个坏处:一是乳房内部软组织容易淤青，或者说造成内部增生。第二，受到外力挤压后，更容易改变外部形状，使隆起的乳房塌陷下垂。
避免用力挤压乳房，注意两点:
①以正确的姿势睡觉。女性最好仰卧而睡。尽量不要长时间朝一个方向侧卧，这样不仅会挤压乳房，还会造成双侧乳房发育不平衡。
(2)夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则就会变成内疾。
禁忌四，不准洗澡。
避免使用冷水或过热的洗澡水来刺激乳房。乳房周围有密集的毛细血管，极其不利于被过热或过冷的洗澡水刺激。如果选择坐浴或盆浴，不宜长时间浸泡在过热或过冷的洗澡水中。否则会使乳房软组织松弛，造成皮肤干燥。
洗澡时避免用热水刺激乳房，也不要长时间浸泡在热水中。否则会灼伤皮肤表面的角质层，使皮肤越来越干燥，乳房软组织越来越松弛。洗澡时水温27度左右。
禁忌五。乳头和乳晕不干净。
女性乳房的清洁很重要。长期不干净会带来麻烦，比如炎症或者皮肤病。所以乳房一定要经常清洗。
禁忌六，过度节食
大部分内部组织都是脂肪。只有乳房内脂肪含量增加，乳房才能正常发育。一些年轻女性盲目追求苗条，拼命节食，甚至每天以素食为主。结果她们的乳房发育不全，干瘪，看不见，所以其他的保养措施也无济于事。
减肥期间，为了防止胸部变小下垂，要配合高蛋白食物，辅助维生素A、B、C、E，钙、镁、铁等矿物质，为胸部供给足够的营养，维持平衡的激素水平，才能使胸部饱满坚挺。
禁忌七，不运动
适当做一些隆胸运动，轻轻按摩就能让乳房变得丰满，就不要运动了。做丰胸运动是实施丰胸运动的措施之一，对于乳房组织基本健全的女性来说非常重要。其实运动本身并不能让乳房变大，因为乳房没有肌肉。运动的目的是让乳房的下胸肌生长。胸肌增大会使乳房凸出，看起来乳房很大。
禁忌8。长期使用？丰胸膏？
健美乳房常用的丰胸膏一般使用含有较多雌激素的物质，涂抹在上面可以被皮肤慢慢吸收，从而使乳房丰满增大，短期使用一般不会有大的坏处。
但如果长期使用或滥用，轮换使用不同类型的隆胸膏会带来以下不良后果:
①会造成月经不调，色素沉着；
②会出现皮肤萎缩变薄；
③肝脏酶系统紊乱，胆汁酸合成减少，容易形成胆固醇结石。所以一定要慎用丰胸霜，尤其是长期使用。
禁忌9。女生用激素类药物丰胸。
年轻女孩正处于生长发育的旺盛期，卵巢本身分泌的雌激素量就比较大。如果选用雌激素类药物，虽然可以促进乳房发育，但同时也潜伏着一些极其不利的危险因素。如果女性的雌激素水平持续过高，可能会增加乳腺癌、阴道癌、宫颈癌、子宫癌和卵巢癌的可能性。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇和己烯雌酚。滥用这些药物不仅会引起恶心、呕吐和厌食，还会导致子宫出血、子宫肥大、月经紊乱和肝肾功能损害。