易筋经的分解动作有什么解释？

1，魏拓贤杵

弯曲手臂和手肘，慢慢平举至胸前持球，弯曲手腕，手掌站立，手指向上，掌心相对。这个动作要求肩、肘、腕在同一平面，配合呼吸做8-20次为宜。

2.魏拓贤杵

双脚分开，与肩同宽，双脚坚定，膝盖略松；双手慢慢从胸部向两侧展开；直立，掌心向外，两眼当前；吸气时，胸部扩张，双臂向后挺立；呼气时，指尖向内倾斜，手掌向外支撑。

3、魏拓先杵

双脚打开，脚尖触地，抬起脚跟；双手举过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩屈肘，抬头看手掌和后背。

舌头和上颚、鼻腔呼吸均匀。吸气时，尽量用手向上推，同时用腿向下推；呼气时，全身放松，手掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢慢慢收两拳至腰部，拳向上，脚着地。重复8-20次。

圣经的起源

在清代学校礼堂藏书和程立中著作中，凌衍侃认为《易筋经》是明代紫凝天台道士假借佛法而作。当然也有其他说法，有对有错，没有一致意见。

《易筋经》多为中国传统养生功夫，如导引、按摩、呼吸等。《易筋经》目前最早的版本是道光年间张来所著的《少林易筋经》，其中有一篇道士所作的《易筋经义》后记，说此书传世于邵、黄两代，列举了禅宗、宗门、诡道、清结、泥水等术语，显然是明人所撰。