晚上睡不好，养生也没用。有什么妙招可以帮助睡眠？

睡眠是我们生活中最常见的事情，但是经常会有睡不着的时候。睡眠不好会导致休息不好，影响第二天的效率。那么有哪些帮助睡眠的方法呢？

1.养成正确的睡姿。人们通常以三种姿势睡觉，包括平躺、侧卧和俯卧。这三种睡姿的不同，对人的影响也不同。对于女生来说，不适合俯卧，因为俯卧会使胸部受压，容易影响呼吸。对于女生来说，俯卧也会影响乳房发育，所以女生不建议俯卧。最适合女生的应该是侧卧，因为侧卧不会压迫心脏，也不会压迫乳房，是最理想的睡姿。

2.保持心情愉快。心情也是影响睡眠的重要因素之一。如果紧张、急躁、无聊，就会身心疲惫，自然精神就不好，但心情不好晚上就很难入睡。但是如果我们保持快乐，那么整个人就会变得非常放松，很容易入睡。

3.不要熬夜。我们都知道熬夜对人体的伤害是不可逆的，但是还是有很多年轻人抵挡不住熬夜的诱惑，不自觉的熬夜到天亮，这就是所谓的熬夜一段时间。但其实晚上11-12点是人体新陈代谢的最佳时间。如果这个时候不睡觉，12点以后就更难入睡了，晚上肝脏就分解了。不睡觉，体内的能量无法吸收，导致第二天整体状态不佳，整天昏昏欲睡。

这些都是帮助你睡眠的好方法。只要做到这三点，睡觉应该会变得很简单。