孕期气血不足怎么调理？妇科医生:你应该注意哪些点来帮助你有良好的气血？

孕期气血不足怎么调理？妇科医生:你应该注意哪些点来帮助你有良好的气血？多吃补气血的食材。

怀孕初期，最不小心的就是气血不足，对自己和宝宝的健康都是有害的。气血不足会让孕妈妈手脚冰凉，晚上睡不好觉，精神疲惫，所以孕妈妈一定要多吃补气血的食材。红枣、桂圆干、即食燕窝等食物都是非常好的滋补品，尤其是即食燕窝，是孕期非常好的滋补食物，不仅能有效地补益气血，而且即食燕窝中的燕窝酸可以促进胎儿的神经发育，是妈妈们不可错过的绝佳滋补品。

注意睡眠质量

怀孕后，女性的身体也会出现各种妊娠反应，尤其是到了孕晚期，子宫压迫膀胱，尿频、尿急增多，晚上经常起床，导致孕妈妈睡眠不好。没有充足的睡眠，孕妈妈很容易气血不通，对自己和宝宝的健康都是有害的。所以气血不足的孕妈妈一定要注意休息。如果尿频尿急比较严重，建议妈妈使用成人纸尿裤，可以减少夜数，提高睡眠质量。

适度锻炼

很多女性怀孕后，越来越不愿意参加主题活动，吃完饭马上就躺在床上，会影响血液流动的顺畅，导致气血不足。怀孕后，孕妈妈只需要承担身体上的责任，不存在出血和流产的现象，所以孕妈妈需要适度运动。这样可以改善孕妈妈的吸气、心血管、消化功能，从而有效的缓解气血运行，让妈妈有好的气血。

注意补钙

很多女性在孕期都会或多或少的出现贫血的症状，导致气血不足。很大一部分主要原因是孕妈妈体内缺铁。一个孕妈妈一天需要摄入1.5mg的铁，所以孕妈妈补钙很重要。多吃富含铁的食物，如瘦猪肉、牛肝、平菇、木耳等，对补钙有很好的实际作用，可以使妈妈气血好。