肾阴虚怎么办？
下面贞丰就给大家介绍一下肾阴虚的相关知识。
肾阴不足的症状主要有:腰膝酸软，两腿乏力，头晕耳鸣，失眠多梦，形体消瘦，潮热盗汗，五官心烦，咽干颧骨，大便溏黄，舌红津液少，脉细，妇女月经少，或崩漏。
与肾阳虚相比，肾阴虚的人怕热，常表现为潮热、盗汗、手脚酸软。
此外，还可以从以下几个方面进行区分:
一看舌:肾阴虚者，舌质红，舌形薄，苔少；肾阳虚的人，舌质淡嫩，舌形胖。
二、看面色:肾阴虚者，常见颧红；肾阳虚的人面色苍白。
三观精神:肾阴虚者，潮热心烦；肾阳虚，畏寒肢冷，气短懒倦。
疼痛四个方面:肾阴虚，腰膝酸软；肾阳虚导致腰膝冷痛。
肾阴虚怎么调理
1，多关注黑色食品
大家都知道黑色食物补肾，但是要区分阴虚和阳虚。如果补阴虚，就要多注意中性或热性食物。黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食物。平时多吃对阴虚有一定疗效。
2、吃山药枸杞汤
山药经常在普通菜里吃。它不仅美味，而且可以入药。是常用的健脾和胃的食材。加枸杞补血补气。补肾离不开脾胃。脾胃功能强大，吃进去的营养能被最大限度的吸收和发挥。
3.保持心理健康
肾阴虚体质的人更容易烦躁易怒。因为体内阴虚导致火旺。愤怒导致不耐烦。所以要做好情绪精神变化的准备，控制好自己的情绪。少生气多休息。平时听安静的音乐，看一些平和的电影。少听DJ舞曲和情感电影。因为心态要平和，不能大喜大悲。
4、整体饮食要注意清淡
少吃辛辣和干燥的食物。酒精和烟草应该远离。还有刺激性食物:如葱、姜、蒜等刺激性食物，少吃。食疗其实调理起来很慢，但却是最好的养生方法，平时要注意。
5、注意性节制
这和一个更隐秘的话题有关。但肯定是来自肾脏。如果性交过于频繁，肯定会造成肾脏流失。长此以往，会直接影响生殖问题，甚至生育能力。所以一定要节制，科学的过成人生活。
6、注意锻炼
平时多注意锻炼，适当运动。一些平和的有氧活动有利于肾脏的运作。并且多做腰部运动，按摩腰腹，可以强肾。
7.注意休息
现在都市人生活节奏太快，经常熬夜或者紧张。虽然这是一个社会问题，但不可能有进取心。但是为了健康，我们应该更加注意休息。每天睡8小时，多喝水。只要生活规律，就一定有健康的身体。
肾阴虚适合吃什么样的食物？
1，应该多吃补品。
2.宜吃甘、凉、润、养阴的食物。
3.宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素、维生素含量高的食物。
4、应吃富含优质蛋白质的食物。
肾阴虚者不宜食用的食物
1，忌温热及一切辛辣食物。
2、忌吃油炸食品。
3、忌吃热的食物。
4、避免食用脂肪和碳水化合物含量高的食物。
改善肾阴虚的食物有哪些？1，银耳。
银耳味甘淡，具有滋阴润肺、生津止咳、补气血、强身健体、美容嫩肤等功效。是一种有滋补作用的名贵食品。秋季常吃银耳，对阴虚引起的咽干、口渴、大便干燥有很好的防治作用。
2.黑豆
李时珍在《本草纲目》中记载:“常吃黑豆，就不会生病。”用于肾虚阴虚，消渴尿频；肝肾阴虚，头晕眼花，或头发早白；脚气水肿，或湿痹、腰痛；腹部绞痛伴急性疼痛或腹泻腹痛；因服药或饮酒过量而中毒。
3.扇贝
干贝又名江，性味甘咸，肉嫩味美，能滋阴补肾，肾阴不足者宜常食。多吃对女性身体好，可以煮干贝粥。
4.虫草
性温，味甘，有补肾益肺之功。是滋补阴阳的名贵药材，其功效主要来自虫草素，能滋补肝肾。例如，《新本草》说它“保护肺，益肾”《药性考》也说:“冬虫夏草秘精瘦，专补命门。”《橘园小知识》也说:“用酒泡几个钵子，治腰膝之痛，益肾。”
虽然冬虫夏草是一种滋补强壮的中药，副作用很少，但很少有人直接在处方中使用。凡是肾虚的人，最好把虫草和瘦肉、鸡肉或鸭肉一起炖，成为一种滋补食品，这样更有益。
5.枸杞
枸杞性平，味甘，长期食用具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、延年益寿的作用。肾虚的人吃枸杞效果很好，枸杞有补肾养肝的作用。多吃枸杞还能延年益寿，缓解长期腰痛。尤其是肾虚的中年女性，是最适合的食物。
6.山药
山药性平，味甘，有健脾养肺、强肾益精的作用。因阴虚火旺或肾气不稳而遗精早泄的人，可以常吃。中医认为，山药与其他补肾固精的食物一起食用效果更好，如芡实、莲子等。
7.甘薯
中医认为红薯有“补虚益气、健脾胃、强肾阴”的功效。红薯营养价值高，被营养学家称为最均衡的健康食品。红薯含有能滋阴润燥、改善胃肠蠕动、改善阴虚便秘的营养成分。
8.桑树
桑葚又名桑果、大枣，是人们常吃的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为，桑葚味甘酸，微寒，入心、肝、肾经，有补血养阴、生津润燥、保肝补肾的作用。所以肾虚的人，尤其是肾阴不足的人最好吃。
肾阴虚芝麻桑葚粥食疗食谱
材料:大米50g，桑葚50g，黑芝麻50g，白糖适量。
做法:将大米、桑葚、黑芝麻洗净，一起捣碎，倒入砂锅中，加3碗水，煮熟，煮成糊状后加入白糖。
食用方法:每天服用两次，服用一段时间后会有明显效果。
功效:中医认为桑葚性寒味甘，有滋阴补血的功效，最能补肝肾之阴。据古籍记载，“五福益殷琦，更益阴血”，“是凉血、补血、益阴之药”，非常适合肝肾阴虚的人。同时，桑葚还可以缓解耳鸣、口渴、眼睛发黑等症状。
虫草秋葵虾粥
配料:冬虫夏草、虾、秋葵、大米、姜、盐。
练习:
1，黄秋葵焯水，切片，姜末。
2.将虾仁去壳，排好线，加入姜末和盐，腌制10分钟。
3.大米洗净，大火烧开后用文火煮1小时。
4.将冬虫夏草、虾仁、秋葵放入锅中，小火炖5分钟。
功效:冬虫夏草入肾经，能补肾补虚，对肾虚有辅助调理作用。秋葵被誉为蔬菜之王，是一种易于消化、高营养的滋肾粥。
肾阴虚肝火旺怎么办？1，降肝火。
中医里，肝属木，脾属土，肝属木，脾属土。肝火下降，脾胃功能自然会旺盛。降肝火，注意熬夜，控制情绪，经常按压脚上的“小七穴”:太冲穴。
2.健脾胃。
注意少吃生冷、辛辣、油腻食物，忌烟酒。
3、肝肾。
肝火与肝血不足有关，肝脏开始了解眼睛。时间长了就会出现眼睛干涩、手脚焦虑、面色苍白、失眠多梦等症状。肝肾同源。肝肾阴虚后要养阴，补益肝肾。日常生活中要多吃蔬菜、富含蛋白质的食物和豆类，可以补充冬虫夏草，能有效益气补肾，改善亚健康状态。
还有黑色食物:包括黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻、海带、紫菜等。
看了上面的介绍，相信大家应该知道肾阴虚的症状和调理的方法了。一般肾阴虚主要是津液不足引起的。大家要多吃滋阴补虚的食物，暂时不要吃一些容易上火的食物或者辛辣的食物。