请问七十多岁的老人补血效果最好？

那么中老年人应该如何补血呢？中老年人吃什么补血？然后呢。中老年人的补血食品，常以中医的补血方法，用有血有肉的制品来滋养和补充，可以收到很好的效果。俗话说，药补不如食补。中老年人补血的方法有很多。营养专家指出，采用食物营养是最直接有效的方法。平时，人们应该多吃些营养丰富的食物，如优质蛋白质、必需微量元素(铁、铜等。)，叶酸和维生素b12，这些都是丰富的造血原料。甜果(葡萄、红枣、桂圆)，中老年人的五大补血佳品，富含磷、钙、铁等矿物质，以及多种维生素、氨基酸，对中老年人具有补气血、强筋骨的作用。《本经》甚至记载:“红枣味甘，性温，有补中、益气、养血安神、缓和药性之功。”深色蔬菜(菠菜、胡萝卜、南瓜)含金量:富含铁和胡萝卜素，胡萝卜素能促进血红素的增加，提高血液浓度和血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是血液中红细胞的重要成分之一；锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，是中老年人补血不可缺少的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血佳品”。红色和黑色的药材(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)含铁、蛋白质和氨基酸含量高。黑色和红色的食物有补血的作用。黑色食物入肾，有助于肾脏藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在肾。至于红色食物补血的理论，来源于“形以形补，色以色补”。黑豆可以帮助肾脏生髓生血，还可以增强中老年人的脾胃运化功能。肾虚血虚者多吃有益。黑木耳滋阴补血，润肺明目。花生可以补血止血。好吃的肉(乌骨鸡、猪肝)含金量:滋阴解虚热。乌鸡汤性温，滋阴养血，补养气血，适用于阳虚、气血两虚的中老年人。推荐:黑豆乌鸡汤，猪肝炒菠菜。干果(黑枣干、紫葡萄干、桑葚干)含金量增加，其中桑葚干最多，桑葚干每100 g含铁42.5 mg，不愧为水果中的“补血果”。在晒制过程中，最有利于保持一些稳定的营养成分，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等。0