你早上几点起床？

睡觉的黄金时间应该在1-5之间，因为如果你没有足够的时间睡觉，就不要想睡多久就睡多久。你应该花适当的时间睡觉。如果你醒了，你可以吃早餐和看书。早晨的记忆是最好的。..

1，起床最佳时间:早上5: 00-6: 00。

早上6:00-7:00:一日之计在于晨。对于一般人来说，疲劳已经消除，头脑最清醒，体力充沛，是学习的黄金时间。可以安排全面复习功课。

2、吃。早上:7: 00，一般工作时间是7: 30。早餐后要留时间给胃消化，吃完要站着或走着，这样胃里就不会有重量下降。

3、用脑最佳时间:早上8: 00思维严谨仔细；喝水的最佳时间:早上起床后1小时喝一杯水。

4、10分:精力充沛，适合参加官方谈判，完成各项教学任务，通过考试。或者每餐前1小时喝一杯水。

5.午餐:11: 30。但如果时间不允许，可以是12点。但是晚饭后，当然要推迟午睡，最好是半个小时。如果我们睡的时间长了，我们会更困。

6、12: 30:在办公室，工作人员打了个哈欠:在学校，孩子脑子不好使。午休的最佳时间是12: 30 ~ 14: 00。

7、14分:身体静电荷最小，适合梳理头发。机智，起床后1小时喝一杯水。

8、16分:身体需要运动，跑步、跳跃、游泳等。如果必须坐着工作，也要站起来散散步，做做深蹲，有利于保持工作精力。

9、17分:放松时间，可以玩乐器，这时手最灵活。每餐前1小时喝一杯水。

10，18:晚餐最佳时间，但要适量。这时多余的热量会转化为脂肪，而不是能量。

晚餐。六点。然后在6: 30到7: 00之间走路或者站着看书。然后你可以做你想做的。

11，18: 30 ~ 19: 25:阅读时间

12和19: 30开工；对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看绘本，看书，试穿新衣服。晚上八点记忆力最差