到底要怎么做才能保持身材？

慢慢洗脸，用冷水洗眼睛。这位老太太喜欢用毛巾洗脸。每天早上洗脸都要花很长时间，至少一个多小时。有意思的是，老人平时喜欢用冷水洗眼，一天擦洗几次，但是洗脸一定要用热水。老人现在听力和视力都很好，还会捻针缝衣服。

早上一杯温开水，可以及时补充水分，调节体液浓度，使其达到平衡状态。早上起来，前一天的食物已经基本消化完了。此时喝水有利于及时排出夜间的代谢终产物。还能稀释血液粘稠度，降低血液浓度，避免血压飙升。能促进细胞周期代谢，使身体从睡眠中醒来，有提神醒脑的作用。

多吃维生素，维生素B族对正常的新陈代谢和酶的活性非常重要。建议老年人通过均衡饮食、饮食多样化来补充。缺乏会导致疲劳等问题，建议补充。建议不晒太阳的老年人可以通过补充维生素D来维持骨骼健康，维生素D对维持骨骼健康和稳定激素功能非常重要，特别是对延缓老年人肌肉生长的丧失。

锻炼是必要的。随着年龄的增长，人的身体抵抗力也会下降，各种机能和器官也处于下降阶段。因此，人老了一定要坚持锻炼，适当进行散步慢跑、练拳舞剑等舒缓运动，既能锻炼身体，增强身体抵抗力，又能保持身体的柔韧性，防止身体衰老。百岁老人长寿的秘诀是坚持运动，在运动中放松身体，促进血液循环，促进血液循环。