女宫寒怎么办_女人如何暖宫？
宫寒的症状
肾阳虚，经期腹胀，腹部冰冷，热水袋敷后松弛，白带，痛经，月经紊乱，经血暗红甚至黑色，脉紧，舌苔薄白，冬季手脚冰凉，严重的会导致不孕。
女性宫寒的调理方法
1，注意腹部保暖。女人宫寒容易导致手脚冰凉、经期疼痛，也容易引起情绪低落、欲望不足。宫寒容易导致淤血，白带增多，卫生环境下降，容易导致痛经，盆腔炎，子宫内膜异位症。所以做好腹部的保暖工作，也可以避免很多妇科疾病的发生。
2、一定要注意腰部保暖。女性的腰部是健康的敏感区域。如果她们冬天经常穿低腰裤，腰部容易着凉，下身容易着凉，直接导致宫寒，引起手脚冰凉、痛经等症状。
3、注意保持下半身血液循环通畅，下半身缺乏运动会导致盆腔充血，导致痛经，还会影响心脏和血管的健康，而且很容易引起下垂；另外，女性* * *长期潮湿，湿气过重，也容易引起真菌* * *炎和痛经。尽量少用不透气的卫生巾。
4.生活中注意适度调理。生活要有规律，睡眠时间要控制在11左右。还要注意劳逸结合，健康饮食。做一个正常的生活和休息有利于身体健康和放松。
5、少吃食物* * *月经前后忌吃生冷或辛辣食物。特别注意不要感冒，否则容易加重痛经症状。当然，如果适当喝点姜汁，效果会更好。
6、加强锻炼加强体育锻炼，增强体质，增加免疫力，对寒冷有适应能力。平时可以快步走，可以调理气血，改善血液循环，让全身温暖，让自己心情愉快，有积极的生活态度。
7.注意饮食。多吃温性食物，比如羊肉、牛肉，少吃寒性食物，比如冷饮，尤其是经期，可以有效预防痛经。
8.定期做好健康检查。日常生活中，要定期去妇科检查身体状况，了解痛经的原因，根据不同情况进行治疗。
9.痛经患者要保证充足的睡眠，按照安排作息，不要经常做剧烈运动，如打球、游泳、跑步等，也要避免经血过多或停滞，导致血液消耗和气血执行不畅，使痛经复发。一些白领女性经常伏案工作，走路姿势不当很容易引起痛经。
10，采用艾条温灸的方法。一般选择两个穴位，气海穴，肚脐中心下1.5寸，关元穴，肚脐中心下3寸。每天用艾条熏30分钟可以有很好的效果。
通过以上相关介绍，希望对宫寒女性有所帮助。事实上，女性可以在例假前三天喝红糖水，以更好地清洁月经，还可以促进血液循环，温暖子宫。
女性暖宫补血食疗
1，米酒南瓜红枣汤
米酒是一种非常滋补的食物，不仅对孕妇非常有益，对女性产后恢复也非常有益。这款米酒南瓜红枣汤是非常适合孕妇喝的养血汤。
做法:将红枣洗净，用清水浸泡一会儿，然后放入锅中，加入适量清水煮10分钟，再加入切碎的南瓜继续煮。煮的过程中注意撇去它们上面的浮沫，然后加入米酒煮两分钟，最后加入红糖调味。
2.洛神花水果茶
洛神花果茶特别适合肝郁气滞的女性饮用。除了补血，还有助于减肥、丰胸、调经，还有润肠通便的作用。
做法:准备好梨、冰糖、洛神花干，将梨切成小块，与洛神花、冰糖一起放入锅中，加入开水，盖上锅盖炖五分钟，稍凉后加入蜂蜜调味。
3、玫瑰薄荷茶
玫瑰花性温，有放松情绪、平衡内分泌、补血益气、养颜美容的功效，对肝胃有很好的调理作用，还能消除疲劳，提高体质。
做法:将新鲜薄荷洗净，放入锅中加适量水煮沸，三分钟后加入玫瑰花，再煮两分钟，关火盖锅三分钟，饮用时加入蜂蜜调味。
4、山楂红糖水
山楂红糖水含有氨基酸、纤维素等物质，能有效保护和修复表皮、真皮层的纤维结构和锁水能力，强化面板的组织结构和弹性，补充面板的营养，促进细胞再生。
做法:将山楂洗净去核，放入红糖炖汤中。加水炖30分钟后饮用。
5、当归鸡蛋红糖水
当归鸡蛋红糖水具有温经散寒的功效，适用于寒性痛经、黄褐斑的女性。这种汤不仅味道鲜美，而且容易吸收，营养破坏少。
做法:将当归用水浸泡10分钟，然后用牙刷轻轻刷洗，再切成薄片，锅中加水，大火烧开后转小火15分钟；将带壳的鸡蛋放入锅中煮熟，然后剥去蛋壳，在蛋白表面开一个小口，然后放入当归水中大火烧开，然后转小火继续煮10分钟左右，再加入红糖煮至糖溶解。每周喝一两次，对面色黄、月经不调、月经稀少有一定的辅助作用。
6、冰糖鸽子蛋银耳汤
鸽子蛋是高蛋白低脂肪的好食物。月经后吃一碗冰糖鸽蛋银耳汤，既能补血又能美容养颜，能很好地滋养月经失血带来的不适。
做法:将泡好的银耳洗净，放入砂锅中，加入适量冷水用武火煮沸，再用小火煨30分钟，加入冰糖煮沸，将鸽子蛋打碎后倒入砂锅中煮沸，最后加入枸杞，炖好后食用。
7.火龙果红糖茶
红糖一直是备受推崇的保健食品，尤其是对于女生来说，每个月生理期来临的时候喝红糖水，可以有效缓解腹部的胀气和不适。
做法:取出火龙果果肉，倒入豆浆机中，加入红糖，加入1L水，搅拌加热，即可食用。
8.黑木耳红枣汤
红枣是众所周知的补气养血的食品。黑木耳不仅有清理体内垃圾的作用，还有补血的作用，所以黑木耳大枣汤是补血的好食物。
做法:将黑木耳泡两小时，红枣泡十分钟，然后放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再转小火炖至汤汁粘稠，稍凉后即可食用。