春季保健需要注意什么？
1，春季养生需要注意什么？
养生保健，春季万物复苏，阳气滋长，所以春季养生保健要注意保护阳气。自然界中，春天属木，五行中肝属木，所以春天养肝护肝尤为重要。在中医的理论体系中，肝主疏泄，是心中之气，恨郁喜调。所以，春天，不要太生气，也不要太怀疑忧郁情绪的存在。
春天的气候宜人。我们中国人喜欢从饮食起居方面来养生。如何养生？让我们和边肖一起了解一下春季保健的几个方面。
1.不要碰咸的食物。
食物中钠含量高，容易使脑细胞长期处于缺血缺氧状态，进而导致记忆力下降，大脑早衰。尽量饮食清淡，限制食用盐份过多的食物，如腌制品、咸鱼等。
2.避免酒精饮料。
习惯性饮酒，酒精会使大脑萎缩，体重减轻，智力下降。建议嗜酒如命的人戒酒。
春季保健需要注意什么？春季养生应该吃什么？春天应该如何护理？
3.避免含有过氧化脂质的食物。
脂质过氧化物会损害一些代谢系统，破坏脑细胞，并促进过早衰老或痴呆。常见于高温油炸食品，以及长时间暴露在阳光下的食物，如熏鱼、烤鸭等。
4.避免接触含铝食物。
铝能抑制脑酶的活性，促进人的记忆力逐渐衰退，思维能力下降，甚至诱发痴呆。油条中的明矾是含铝的无机物，不宜多吃，少用铝制品烹调食物。
5.不要接触含铅的食物。
铅是大脑中的一大杀手。如果吃了含铅的食物，如爆米花、皮蛋、罐头等，铅会随血液进入大脑，造成大脑氧气和营养供应不足，损伤脑细胞，引起记忆力下降，大脑氧气和营养供应不足，破坏脑细胞，引起记忆力下降和脑组织损伤。
6.不要碰太甜的食物。
糖分摄入过多不容易被人体消化分解。糖会渗透到血液中，破坏身体各个部位的细胞和细胞，使身体呈酸性。所以少吃甜食，尤其是含糖和糖精的食物，头脑就会聪明。
7.不要碰味精调味的食物
谷氨酸钠的主要成分谷氨酸盐，在人体消化过程中会产生一种抑制神经的物质，影响神经系统，损伤脑组织。特别是大脑未发育成熟的婴幼儿和孕妇，应避免食用味精调味的食物。
2.春季养肝食品
1，菠菜
春天是菠菜最嫩的季节，也是吃菠菜最美的时候。这时候的菠菜叫“春菠菜”，根部红绿相间，鲜嫩异常，特别好吃。菠菜中矿物质和维生素的含量在蔬菜中名列前茅。春季上市的菠菜，相当有利于排毒，防止春燥。菠菜含草酸较多，阻碍钙、铁的吸收。吃菠菜时，要先用开水焯一下，再炒。菠菜短时间翻炒，不影响口感。
2.豆芽
春天要多吃豆芽。豆芽处于一个持续的生长过程中，其中维生素、矿物质、氨基酸等营养成分表现得最为淋漓尽致。在万物复苏的春天，人的身体也在成长，尤其需要这种优质的营养。从中医的角度来说，早春吃豆芽有助于五脏由冬藏转春产，有利于疏通肝气，健脾和胃。
普通绿豆芽略黄，不太粗，水分适中，无异味，颜色异常白，豆蓝色，茎粗壮，水分较多，有化肥的味道。另外，买绿豆芽的时候，最好选择5 ~ 6厘米长的。如果绿豆芽光秃秃的，没有胡须，那是尿素过量造成的，有害，不能食用。
3.韭葱
多吃韭菜，可以增强人体脾胃之气，在春季乍暖还寒时，可以祛阴寒、养阳护肝。由于含有较多的纤维素，韭菜还具有促进肠道蠕动的通便作用，有利于清洁肠腔。春天特别适合吃一些温补阳气的食物，韭菜是非常好的选择，尤其是早春时节。春天吃韭菜可以健脾养胃，补充和保护人的阳气，还可以杀菌消炎，提高抵抗力。
4.真菌蔬菜
香菇、香菇、金针菇、黑木耳、银耳等天然真菌保健营养品，富含多糖、维生素、蛋白质、脂肪和无机盐，有利于提高免疫力、养肝修复、防癌抗肿瘤，所以春季养肝真菌食品也是不错的选择。
5.紫菜属
它富含碘、钙、B族维生素、岩藻多糖、甘露醇、粗纤维等有益成分。经常食用有助于降低胆固醇、软化血管、滋养和保护肝脏等。可以说是春季养肝的合适饮食选择。紫菜可以防止人体衰老。它含有大量的牛磺酸，可以降低有害胆固醇，保护肝脏。
6.枸杞
性味甘、平，还具有养肝益精的作用。枸杞含有人体必需的糖、蛋白质、维生素、磷、铁等营养成分。药理研究证明，枸杞能保护肝细胞，改善肝功能，对治疗慢性肝炎有一定疗效。红枣枸杞的吃法很多。专家建议，红枣、枸杞、粳米同煮，既能养肝，又能调理胃肠道，最适合节后调理。