作为轻度抑郁症患者，平时如何养生？

通过拉伸背部、肩部、腹部、臀部和腿部的肌肉，创造出一定的姿势，扩大身体的活动范围，从而放松神经，改善血液循环，对缓解焦虑、抑郁、烦躁、紧张情绪有很好的作用。吃药有一定的负面作用，但是随着你精神好转，症状就消失了。与吃药消除痛苦相比，药物的负面作用可以忽略不计！只有坚持吃药，才能有你和他走上康复之路，才能谈得上下面的自我心理调整。

感受一下当地不一样的风土人情，在路上听听自己喜欢或者没听过的动感音乐，和一路上的车友聊聊天，看看外面的世界，会让你放松心情，不再担心一些郁闷的问题。就是要开怀大笑，就是你要找到一个自己开心的点。比如我们可以看相声或者小品，或者找身边的人和他一起笑。不管什么方法，只要能让你开怀大笑，就是有效的。

学会用心生活，学会带着感情生活。关注生活的过程和趣味，少关注事情的对错、好坏、成败。如果坚持一段时间，感觉越来越好，抑郁症患者就会主动积极地生活。你甚至可以在家里通过录磁带来练习。这种方法可以减缓身体脉搏，降低血压，减少身体排汗，减缓呼吸，减少大脑皮层活动，减少神经系统的内部刺激，从而达到身心放松的目的。

为什么我们要依靠一些东西来麻痹自己？是因为改变不容易。酒精可以让你短时间感到快乐和麻木，让你短时间忘记不想面对的事情和有困难的事情。你没有坚持吃饭，也没有去医院找医生换药。这种情况下，估计治疗抑郁症的最佳时间已经被推迟了。现在你说抑郁症不可能通过自我治疗来改善，根据我的经验。