最有效的解毒方法
最有效最简单的排毒方法
快走有助于排毒
其实运动也是最重要的排毒方式之一。跑步可以加快血液循环，促进体内毒素的排出，还可以加速肠胃蠕动。平时最好的方法就是每天坚持走45分钟，拉伸15分钟，可以有效的让你的身体排出毒素，减少脂肪。
暴食排毒从早上第一杯开始。
前一晚暴饮暴食？连做半个小时的运动都不够。早上起床，用猕猴桃、奇亚籽、黄瓜、芹菜做新鲜的果蔬汁。丰富的纤维素可以加速肠胃蠕动。
早餐排毒
选择新鲜的水果，切块，加入葡萄干、燕麦片、酸奶，做成新鲜的燕麦片，让你的早餐营养丰富，保持充沛的能量。燕麦、酸奶等食物都是可以刺激新陈代谢的食物。
向热水中加入一些材料
吃了食物后容易胃火上升，但要避免喝冰水。在平时喝的热水中加入一些柠檬片、薄荷片或姜丝，可以加快新陈代谢，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。
减少糖、盐和脂肪的摄入
咸、辣、太甜一直是节日美食的主题。过多的脂肪、盐、糖和淀粉是让你摄入过多热量的关键。因此，坚持以新鲜蔬菜和水果作为食物的主要成分，可以减少你对这种高热量食物的渴望。
多吃水果和蔬菜。
新鲜的水果和蔬菜可以给你解毒。深绿色的果蔬，芹菜、菠菜、甜菜、石榴做成汁，是完美的排毒食品。如果没有榨汁机，不妨把这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。
喝杯茶吧。
平时上班的时候，不妨给自己泡一杯绿茶。在绿茶中加入柠檬片可以帮助改善你的酸性体质，排出体内毒素。
做伸展运动
做瑜伽可以帮助你放松心情，提高心率，加速毒素的排出，有针对性的进行一些腹部拉伸运动，可以有效的改善你的肠胃！
不要忽视剩菜的作用。
在家做了很多大餐，剩了一堆剩菜？还是出去吃，打包很多吃的？不如给这些食物一些加工方法，让它们变成健康食品！包装食品一般是肉类。简单的在水里抹油，切成丝，放在全麦面粉里烤，就是健康美味的全麦蛋糕。只要多动脑筋，一定有好办法。
减少食物份量
单一的饮食很容易导致新陈代谢变慢，所以暴饮暴食后可以适当减少食量，可以帮助肠胃恢复正常，但同时配合一点运动，可以防止新陈代谢变慢。
排毒瘦身四大水果
苹果
苹果含有果胶和多酚作为天然抗氧化剂。果胶具有很好的解毒作用，而多酚类天然抗氧化剂具有降血糖、降血脂、抗炎杀菌、抑制血浆胆固醇升高、清除体内自由基等作用。多吃苹果的人比不吃或少吃苹果的人患感冒的几率要小得多。所以，一些科学家和医生称之为苹果？全方位健康水果？还是叫？全科医生？特别适合冬天容易感冒的时候吃。
发现果胶加热后会变得更加稳定，多酚类天然抗氧化剂的含量也会大大增加。人们不要太担心加热后苹果中维生素C的损失，因为苹果中维生素C的含量低，加热后并不可惜，而成分较多的钾、黄酮类等有益成分不会有太大变化。苹果通常用沸水煮。如果味道太酸，可以适当加点红枣。
如何减肥:每天吃1-2粒，可以在晚餐时吃，也可以随餐吃。
新鲜的红枣
冬季日照不足，加上天气湿冷，不能很好地释放工作生活中积累的压力，压力本身就会使人肥胖。鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富。红枣的维生素C含量为300-600毫克，在人体内的利用率较高，达到86%。可以帮助分泌肾上腺皮质激素。不要小看这种激素。人在压力下，会自动分泌肾上腺皮质激素来应对环境挑战。所以，每天可以吃3到5个鲜枣来缓解压力。鲜枣洗干净直接吃在嘴里，干枣更适合煮粥或者煲汤，能很好的释放营养。
如何减肥:当零食吃，每天吃3-5粒。
橙色的
橙子色泽鲜艳，皮薄多汁，酸甜可口，营养丰富。它们是维生素C含量高的水果。橙子富含纤维，热量低，含有天然糖分，是替代正餐或糖果、蛋糕、饼干等甜食的最佳选择。爱吃甜食又想减肥的人，可以吃橘子来满足对甜食的渴望。另外，橙子含有丰富的纤维，多吃可以帮助排便，减少体内毒素的堆积。
如何减肥:每天吃一个。
特别推荐:橙子健康减肥汤
材料:橙子l000个，生姜50克，檀香粉25克，盐20克，甘草粉50克。
做法:橘子带皮切片，姜切片，然后一起炒水，30分钟后加入上述调料。
这种汤可以理气，消除肥胖。每次服用1碗，每日三次。喝这个汤的时候，要保持愉快的心情，多做运动。最好是感觉全身都是汗。
香蕉
香蕉很甜，所以很多人认为热量一定很高。事实上，一根香蕉(净重约100克)的热量只有87卡，远低于一顿白饭(150克220卡)，因此成为最适合早餐的食物。香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动。香蕉消化吸收好，能长时间保持能量。香蕉对于减肥者来说是非常好的选择，无论是作为早餐还是作为运动前的食物。但如果长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养物质，身体就会发出危险警报。
营养优势:
维生素B1和B2:促进糖和脂肪的代谢，防止水肿，消除疲劳。
钾:通过尿液促进将导致血压升高的钠的排泄，有助于消除水肿。
镁:调节血压和人体内钙的功能。
膳食纤维:有助于消除便秘。
血清素:镇静神经，促进睡眠，缓解焦虑，消除饥饿。
植物营养素:其中所含的多酚类物质具有很强的抗氧化作用，有助于抗衰老。
酵素:能顺利被肠胃吸收，增加肠胃的休息时间。
糖:香蕉含有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等糖类，能使身体忍受饥饿，保持注意力。
减肥食谱:
早餐你可以吃一根香蕉和一杯250毫升脱脂或低脂牛奶。或者作为午后点心。
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