为什么睡前三小时不能吃东西？

晚饭后1~2小时内吃水果，让肠胃有时间消化和休息。如果睡前3小时内吃了别的东西，说明肠胃要加班加点增加负担。这样不仅有害健康，还容易发胖。

下面简单介绍一下睡前不能吃的食物~

芹菜:睡前90分钟不要吃。

芹菜的含水量和黄瓜、西瓜、萝卜一样。它是一种天然利尿剂。睡前吃太多会增加醒来的次数，干扰睡眠。

西红柿:饭后不要吃。

西红柿富含酪胺，酪胺是一种能引发大脑产生欣快感的氨基酸，容易导致大脑快乐，睡眠延迟。其他富含酪胺的食物包括茄子、酱油、红酒和奶酪。

高脂肪油炸食品:睡前3小时不要吃。

高脂肪食物和油炸食物消化时间更长，容易导致腹部不适，影响睡眠。这些食物也会影响夜间服用的一些药物的药效。

酒精:睡前2至4小时内不得饮酒。

虽然睡前一杯红酒可以帮助你更快入睡，但是会影响之后深度睡眠阶段的睡眠质量。

豆子:晚饭不吃。

豆类食物容易导致消化迟缓，腹部胀气，降低睡眠质量。

黑巧克力:睡前4到6小时不要吃。

黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因，容易导致神经兴奋和失眠。对咖啡因敏感的人应该从下午4: 30开始远离咖啡因食物。

糖果:睡前2-3小时不要吃。

吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升。之后身体会分泌胰岛素来控制，血糖就会下降。这种过度的血糖波动会导致失眠。

辛辣食物:睡前3小时不要吃。

含有辣椒酱的辛辣食物有开胃作用，但睡前食用容易导致烧心，甚至失眠。

牛肉:睡前3小时不要吃。

富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉，吃完后消化慢。如果你的身体在睡眠时还在忙于消化食物，那么睡眠就很难得到保证。

西兰花:改在午餐时吃。

西兰花有延缓消化的作用。晚餐吃西兰花或其他十字花科蔬菜，容易导致腹部胀气，影响睡眠。