你知道吗？你知道吗？这些食物最有可能损害肝脏...

第一种:过期酸奶。

霉变酸奶、青春痘等乳制品可感染黄曲霉毒素，诱发肝癌、食道癌等多种癌症。

酸奶虽然好，但是一旦过了保质期，最好直接扔掉，不要舍不得。

第二种:苦坚果。

坚果含有大量的油，一旦变苦，就容易被黄曲霉毒素感染，尤其是花生和杏仁。

黄曲霉毒素有明确的致癌作用，主要作用于肝脏，诱发肝癌。

第三种:霉变大米

有“霉味”的大米容易被黄曲霉素污染，会严重损害肝脏，甚至诱发肝癌。

这种米最好直接扔掉，千万不要“洗”干净再继续吃。

第四种:高脂肪食物。

除了少吃五花肉、肥牛、肥羊等食物外，外出就餐，尽量不点煎、炸、酥、干锅、水煮等菜肴，选择蒸、煮、炖、凉。

火腿肠、腊肉、熏肉等加工肉制品脂肪也很高，尽量少吃。

第四种:发霉的食物

研究表明，发霉的食物往往被霉菌污染，产生致癌的真菌毒素(如黄曲霉毒素)，对肝脏的危害最大，容易诱发肝癌。

最容易受到霉菌污染的食物是花生、玉米、大米、高粱和花生油。有些人会把面包、水果等食物发霉的部分去掉，继续吃剩下的部分。这是不可取的。霉菌产生的细胞毒素会在食物中传播，肉眼很难估计传播范围。

第四种:酒

酒精进入人体后，只有10%从胃肠道排出，90%在肝脏代谢。

酒精的主要成分是乙醇，乙醇进入肝细胞被氧化成乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激和损伤肝细胞的毒性，可引起肝细胞脂肪变性甚至坏死。

保护肝脏，做到“两多两少”

“两更”

一朵:多笑笑。

常笑有助于疏肝解郁，促进肝气的表达，保护肝脏的健康。每天保持好心情，不要“堵”肝脏，肝脏会慢慢好起来的。

生气不要超过3分钟，不要在生气中盲目决策。

二多:多喝点锦葵。

缺硒会导致肝脏谷胱甘肽过氧化物酶活性降低，损害肝细胞的防御。补硒，说白了就是补充抑制肝病的物质。

富含硒的食物有:瘦肉、菇类蔬菜、竹笋等。

除了吃，还有一些富硒食材我们可以泡水喝，比如各种玉米须、毛尖茶、石斛、辣根等。，还能促进肝细胞生长，保护肝脏。

其中，锦葵不仅富含硒，还含有三萜类和植物甾醇。晾干后用水浸泡，有助于修复受损肝细胞，抵抗肝损伤。

“两少”

一少:少熬夜。

熬夜就是熬肝血。一旦发生肝血亏虚，就会影响肝脏的正常生理功能，损害健康。

此外，熬夜还会导致体内内分泌失调，加重肝脏负担，影响肝脏的自我修复，导致肝脏过早衰竭，增加肝病的发病率。

所以尽量减少熬夜，保证充足的睡眠，补充肝血，可以促进肝脏健康。

两少:少油。

吃太多油腻食物会增加肝脏负担，容易导致脂肪肝，损害肝脏健康。

少吃油腻食物，荤素搭配好，对肝脏健康非常重要。

食物之外养肝

也可以按压穴位，养肝护肝。

1.太冲穴

肝经原穴也是失穴。

位置:大脚趾与第二脚趾之间，此穴可养肝阴血，也有疏肝理气的作用。是一个非常平和的穴位，适合春季养生养肝。

2.足三里穴

能健脾理气。

位置:小腿外侧髌骨下缘四指左右。

技巧

少生气:人在大怒时，气会逆流，严重影响肝脏的功能。所以要尽量保持愉快的精神，也可以通过转移情绪来调节。

生气的人也可以适当吃苦瓜、山楂，或者用开水冲泡10g菊花、绿茶、决明子代替茶叶。

保持良好的心情:抑郁症可以通过调节情绪来缓解，也可以在医生的指导下服用疏肝理气的方子，比如柴胡疏肝散。

抑郁症患者建议吃茴香、萝卜、金桔等。，或者用黄芪大枣汤代替茶水。