脊椎在人体中的作用有哪些？照顾脊椎，有哪些方法？

可以用头顶的床垫来矫正脊柱，这是近几年才出现的方法，也是比较好的方法。每次矫正需要三个小时左右，人的脊椎的问题大多是长期倾斜造成的，然后靠自己的枕头正常睡觉。这样可以保护脊椎。

通过传统体育运动对脊柱的要求和现代医学的认识，特别是魏大师对脊柱解剖功能的认识，保护脊柱，真正做到“虚领劲，胸背牵引，腹弱腰崩”。遗憾的是，在传统体育养生领域，真正能做到这三种技法并讲解清楚的老师并不多。在掌握这三个技术之前，一定要注意不要把力量放在腰部，而是在做动作的时候要抬头，微微挺胸，尤其是弯腰的时候，比如用八段锦的手托住腰部，强肾。往后坐一点，把力量放在臀部和大腿后面，充分调动膀胱经的功能。古人说练气功要“屈背”。事实就是如此。

适当的体育锻炼不仅可以放松身心，缓解工作压力，更重要的是可以增强体质，缓解腰部疼痛不适。但由于很多人缺乏专门的运动知识和指导，不当的运动不仅不能达到上述效果，还可能对脊柱造成严重的损伤。

健身房有句话，先熟悉动作，再负重。总的来说，小白前期不了解的目标肌肉是用来发力的，不知道动作模式，保护不了脊椎。他们经常弯腰抱胸，不仅没有训练效果，还会伤到腰椎！这就是所谓的固定装置。固定设备就是我们所说的傻瓜设备。轨迹已经调整，一块肌肉可以单独训练。只要起始姿势合适，很容易找到肌肉发力的感觉，大部分都是坐着的，而身体核心部位不是。会参与太多，只要胸腹部放低，肩带下沉。